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网上五花八门的减肥小视频，到底有没有用？这些方法靠谱吗？

心率,的话,视频网上五花八门的减肥小视频，到底有没有用？这些方法靠谱吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

最后，减肥是个长期的过程，别指望一下见效果。体重陡降的，就要去检查是否得了消耗类疾病，如糖尿病等。是否需要减肥，要科学判断，明明瘦得像个棒槌，还认为自已胖的，就要去看心理医生了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉的成年人都一个观察好和坏的能力、如果觉得自己有需要可以去尝试一下、毕竟没有失败哪来的成功、根据需求、选准自己所需、说不定它就对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不合理，个人经验合理饮食，合适量运动只有坚持，才有收获。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥属于以减少人体过度的脂肪体重为目的的行为方式。适度减重可以降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请慎重选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响，采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质、脂肪和碳水化合物，热量消耗主要由三方面：基础代谢、身体活动和食物热效应。

减肥的中心在于使热量达到负平衡。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关。因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。

身体活动量与运动并非一个概念。科学研究表明强大的运动不利于减肥。食物热效应一般为2～3小时，这是很多的减肥专家所说少食多餐有益减肥的理论依据。所有的减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心。

有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有最好的减肥方法，其实减肥是一门学问，也得对症，因人而异，不要盲目跟风，完成身体负担，下面说一下基本的几条供你参考！

1.合理作息时间，最晚不超过11点睡觉，早晨6点前起床。

2.睡觉前后喝一杯凉开水，温开水也可，不能太烫。

3.吃饭不过量，感觉没吃饱适可而止，因为当你感觉饱了，你的胃已经在超负荷了。晚9点后不要吃任何东西，喝水可以。

4.适度运动即可，建议运动时间，下午三四点钟，不允许的话，晚饭后一小时，出汗为止，根据自己的疲劳程度。

以上坚持一星期即有效果，到时候回来谢我[呲牙]

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