您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

网上五花八门的减肥小视频，到底有没有用？这些方法靠谱吗？

心率,的话,视频网上五花八门的减肥小视频，到底有没有用？这些方法靠谱吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

网上五花八门的减肥小视频，到底有没有用？这些方法靠谱吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

网上介绍太多的减肥方法，有靠药物排湿减肥，也有靠排泄宿便减肥，这些都不太靠谱，因为减掉的不是肉，而是身上的水分或废物。其实减肥根本没有捷径，只有当人消耗掉的能量大于补充的能量时才会消耗自身的脂肪，才能起到减肥的作用。因此控制饮食减少能量输入，同时加强锻炼增大能量的消耗，这才是唯一健康有效的减肥方法。不过在实际操作中要注意因人而异，循序渐进，同时控制运动量大小，不要急于求成，以免对身体造成伤害。




回答于 2019-09-11 08:43:50

我也瘦过，当时因为没钱吃的少，压力大，从156瘦到140. 我觉得减肥难。好多减肥产品用了都会瘦。但瘦下来会反弹，三年到四年不反弹很难，瘦下来之后就疯狂的馋。胖是吃出来的， 我觉得营养老师讲的真对。胖人都缺营养。所以就疯狂的吃吃，这吃点儿那吃来吃去就胖了。原来我也很不理解，都这么胖了，还缺营养吗？一想想也是胖人大多都爱吃肉。不爱吃清淡的。那些高热量低营养的东西，例如炸鸡。吃了就长肉。所以均衡的营养加上热量控制。就一定会减下来不反弹。和减肥作斗争十年有余的我。用了很多的减肥产品。都反弹了。去健身房，请私人教练一对一的指导，减掉了50斤又反弹了。久病成良医。多年来的减肥经历和学习，让我对营养学产生了浓厚的兴趣。科学的膳食。控制热量现在的我体重保持着挺好。平时爱吃清淡的不爱吃肉了。白菜片儿炒木耳放点儿香菇和黄瓜片儿，胡萝卜片儿海菜来个大杂烩。吃起来无比的香。138斤已经二年了。我的个子比较高。所以看起来还不算太胖。我现在正在挑战极致身材，115斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要轻信，很多走捷径的减肥方法都是以牺牲身体健康为代价的，尤其是吃减肥药，会大大损坏你的免疫力，而且短时间内的瘦身也会让你的皮肤松弛，气色变差，减肥最有效的方法就是管住嘴，迈开腿，在控制饮食同时适当运动，不能急功近利。




回答于 2019-09-11 08:43:50

严格的说，网上五花八门的减肥小视频，多少都有点道理，只是限于时长，大多数小视频介绍的减肥内容都十分的碎片化，十分不完整。

比如很多视频内容都说做几个动作就能怎么样，做hiit几分钟，相当于跑步多长时间。这些视频不是没有道理，但是忽略了很多前提条件。

现在知识和信息的传播，尤其是网络上知识和信息的传播，都太过于碎片化，非常缺乏系统性和完整性。

比如我看到过头条里很多人的视频里说做几分钟hiit，相当于跑步多长时间。严格的说。确实是这样的，没有错误，但是忽略了锻炼者的身体情况。hiit要求锻炼者在短时间内，甚至是瞬间就将心率提升到最大心率的85%以上，甚至是90%、95%以上，最大心率是220减去年龄。大多数没有锻炼经验，或者锻炼经验不足的人，即使在短时间内能达到这个心率，但是持续不了多长时间，可能只有几十秒，不到一分钟，甚至在整个hiit锻炼期间都无法达到心率要求。这样的锻炼和普通的高强度有氧运动并没有什么区别。减脂效率也未必比跑步高。

一次完整的hiit锻炼时间，至少也要十几分钟，没有锻炼经验，或者锻炼经验不足的人，在这十几分钟之内，刚开始锻炼时，体力上课，能尽量维持高心率，但是锻炼几分钟之后体力明显下降，心率根本达不到要求。这样锻炼的意义就不大了，还不如老老实实的去慢跑、骑行、跳绳。

hiit要做多个动作，类似展臂跳、波比跳这样的动作都需要尽全力加快动作速度，尽全力去做，以保证心率。很多视频中的动作速度太慢，根本没尽全力去做。我在做波比跳时拼尽全力，最多也只能做30个，再加上其它动作，一次锻炼20多分钟，锻炼后满头大汗，整个锻炼期间的心率通常都在最大心率的80-95%左右。那些没有多少锻炼经验的人，有多少人能保持这样高的心率？

而且hiit运动时心率变化幅度很大，心脑血管方面有问题的锻炼者，根本不适合做hiit锻炼，过大的心率变化幅度，只会损伤这些人的健康。


其它视频，也存在类似的问题。

一个几十秒的视频，所介绍的知识实在有限，如果一个账号发布的视频内容能够保证连续性，完整性，这样的视频尚可一看，如果只是介绍零碎知识的账号，可看性会大打折扣，不看也罢。

减肥涉及到饮食、运动和睡眠三个大方面，仅就运动减肥而言，又分为器械锻炼和有氧运动两方面，不管是哪一个方面，涉及到的知识点都有很多，一个小视频，甚至是几分钟，几十分钟的视频都不可能完整的介绍全部内容。

很多减肥的小视频，可能是为了博眼球或者是其它目的，都忽略了最基本的东西，片面强度一些小技巧。这些小技巧只有在保证最基本的饮食、器械锻炼和有氧运动的前提下，才能起到提高减肥效果的作用。单纯依靠这些小技巧，完全是舍本逐末。

要想减肥，就从饮食、运动、睡眠三方面去调整自己，养成良好的饮食、运动和睡眠习惯，那些最基本，最普通的减肥方法才是最可靠，最有效的方法，不要被迷惑了。

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页