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有什么比较好的减肥方式吗？除了持续的运动之外？
都是,少吃,零食有什么比较好的减肥方式吗？除了持续的运动之外？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
不节食，不运动，不吃减肥药，不做抽脂手术，做梦就好
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到减肥，原来我真的试了太多的方法，比如节食，运动，按摩，还找了健康教练等等，就差没吃减肥药了，可是收效甚微，不然就是减下来后不久又反弹了，前年我有两个朋友参加了辟谷班，就是不吃饭只吃空气，我想那怎么行，人是铁饭是钢，肯定坚持不了两天，没想到其中一个二十一天没进食，神清气爽，这下我真相信了，去年我也报名辟谷，坚持了五天，没想到不光精神好，还瘦了六斤多，而且基本没有返弹，今年我准备再参加一次辟谷，对身体挺好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
任何减肥的过程都不是轻松的！两种情况，其一，体重基数大，减肥过程长，比较困难！其二，体重瓶颈期，比如女性的110到100，就很困难！
所以，既然下决心要减肥了，就好好“管住嘴！迈开腿！”
嘘....
但是本人亲测有效的不会那么痛苦的减肥方法还是推一波，相比绝食和疯狂运动的减肥前期会好过很多。
一：饮食——代餐！
去网上买那种卡路里很低的零食代餐或者是粗粮代餐都可以。很多女生就是嘴闲着难过，想要弄点东西吃吃，就可以选择吃代餐的饼干或者零食，管饱还不会发胖。
或者可以买风干的蔬果干，一包一包的，不添加糖和盐的哦！也是当小零食吃，避免了减肥期间绝食的痛苦！
二：运动——快走！
跑步作为减肥的起步方式可能对很多人来说太困难了，因为屁股较肥胖的女孩子跑步的时候会感觉到很喘的，而且很难坚持3km。
但是快走就不一样了，可以作为前期减肥的时候的运动方式，每天坚持快走一个小时，速度达到8-10分钟一公里，坚持两周就会有效果。
这个时候体重基数没有那么大了，也适应了一个小时的运动量，这个时候就可以更换运动方式，选择40分钟有氧慢跑，中间要是跑不动了也可以快走休息一下然后再跑起来。
以上的方式仅仅适用于减肥初期，也就是一个月左右的时间，等身体开始减重了，适应了低卡的饮食，就可以选择蔬菜和水果了，但是不要过量，以免反弹！
运动也可以进化到40分钟-60分钟的有氧了呢，如果爱上了跑步，以后还可以参加马拉松，到时候朋友们在一起运动，过程很开心，想胖都难了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
除了持续运动之外，比较好的减肥的方式可以跳跳舞，跳舞消耗的体能也比较多，我自己这两年基本上都在坚持跳舞，体重就比较稳定。如果长时间不去跳的话，可能体重就会增加四五斤，我说的这个长时间大概就是半年甚至一年以上，我不知跳舞是不是属于运动类的。
如果跳舞也属于持续运动的话，那另外的减肥方式肯定还是很多，比如手术减肥，通过抽脂，还有就是吃药减肥等等。但如果是我选择的话我会选择控制食量减肥，我认为这个方法相对来说要安全些。也有一定的效果，这也是我在疫情期间的真实感受，这段时间长期都呆在家里，没有出门，运动范围太小了，一天吃三顿，感觉不消化，而且很快就增加了体重，于是后来我们便改成只吃两顿饭，改后感觉不存在消化不良的问题，而且体重也稳定了。但控制食量要适可而止，不能太过了，如果吃的太少了，会造成患胃病，更有甚者患上厌食症那就更痛苦了。
所以不管用什么方式减肥？但是一定要在不伤害身体的情况下，健康永远排在第一，任何伤害健康，牺牲健康而达到减肥效果的方式，都是百害无益的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是钟教，很高兴能回答你。
首先，你先明确一点，任何不以运动饮食为基础的减脂都是偷换概念。
那就是你的摄入小于你的消耗就会瘦，反之，就容易囤积脂肪。
除了持续运动外，那就只有是饮食了，忌夜宵，晚上八点后就不要进食了，忌口：饮酒，甜品，碳酸饮料，油炸食品，垃圾食品，等一些精加工高热量不健康食品。饮食一定要规律，最好少食多餐，以高蛋白，高膳食纤维，低碳水，少油少盐为原则。在饮食的基础上我还是建议你结合阻力运动，提高基础代谢水平，然后与有氧结合，从而科学的减脂，不仅收获身材，而且收获健康。
希望能帮到你，可以关注我，我会试图让你爱上运动的，一起加油！
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