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有什么比较好的减肥方式吗？除了持续的运动之外？

都是,少吃,零食有什么比较好的减肥方式吗？除了持续的运动之外？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

有什么比较好的减肥方式吗？除了持续的运动之外？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制饮食，多吃蔬菜，少吃含糖量高以及油腻的食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对吃货来说，严格把控吃的东西（就第一张图是好例子，其它是反例），可以瘦很快（非专业减肥人士，个人经验）。

这是我这三天吃东西的图片，做个参考例子

1、戒零食。

吃货都属于停不下吃零食的那种，我也一样。疫情期间必须在家，结果没零食了反而天天吃瘦了。

优点：但是如果强行戒零食的可以瘦10斤。

缺点：没零食，心情会不好。

2、减少碳水摄入

严格吃的，少吃碳水（馒头面包面条）摄入的话。

优点：可以瘦差不多5-15斤的。

缺点：精力不充沛，所以是少吃不是“不吃”。还好我最爱吃肉➕不挑食

3、尽量多吃牛肉（未尝试）

原理好像是说里面有什么锻炼肌肉的吧，我也不知道，没有尝试，一直吃的运动补充剂CLA和左旋肉碱浓缩饮料。

这是我这两三天吃的，就第一张符合要求。

回答完毕哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

说到减肥我真是试变方法，首先给大家分享下我的减肥历史，还有误区！我从100斤，到怀孕生女儿是150 .出了月子是130，本来我就是大骨架子，所以减肥比较困难，效果慢

1.首先要自我调整，根据自己做套方案，不要相信减肥药之类的，我吃过好多，什么牌子我就不说了，反弹不说，对身还有害！

2.减肥不是你动嘴，而是你动腿，当然我也是比较懒得，大幅度运动剧烈运动我都没有做过，只是每天拉伸下身体20 分钟左右，你可以自己规定下时间，适量运动半个小时

3.管住嘴，当然很多人一听觉得很困难，但我觉得你控好自己，感觉对自己没多大影响

在我们想吃东西的时候可以吃，但要少吃，比如吃饭，我们可以吃6-7分饱，主食少吃，不可以不吃，要不然过不了一会你就想吃零食，反而更胖

4零食，说到零食大家都控制不了，怎么让我们在零食面前不多吃那，我给大家分享下我的经历，比如锅巴，那么小我就吃1-2片，怎么控制好那，我是吃零食的时候，白开水喝不下，我都是喝一杯柠檬水，每天早上，饭前都喝，只要吃东西我都是先喝点然后再吃，如果喝不下可以边吃边喝，控制不了自己，还想吃的话，就去做点别的事情转移下自己注意力，会好很多

说了这么多总体还是靠自己控制，吃饭的时候我们要少吃，想吃什么就吃什么，像我家都是我做好吃的，炖鸡，丸子汤，自己烙的饼等，都是重口味，都是发胖的，必不可免让自己发胖，但我没有，我现在体重升从120瘦到106，我的减肥历史慢点，但是①直不反弹

早餐要以汤为主，不要吃完在喝汤，这样可以增加饱腹感，中午做饭我照常做，从没做过减肥餐什么的，因为我老公，孩子们都要吃

感觉晚餐最主要，我家饭很晚，要6-7点钟，我都是不吃的，如果6点钟前我就喝半碗汤，不在吃主食什么的，如果嘴巴想吃东西，我就吃点水果，苹果吃的最多，来满足我的嘴巴，记住少吃多餐，给大家的分享到这，但是我想说的是瘦下来真好，穿自己想穿的衣服！以上希望对你有帮助谢谢








回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，减肥是项艰苦的任务啊！很多减肥成功都是靠持续运动，不过偶尔跑跑步也是可以减一点的，我当时就是跑步，减了点。

回答于 2019-09-11 08:43:50

老实讲真的需要持续的运动吧，如果坚持不下大运动量，就做点相对轻松自己也喜欢的的，瑜伽、跳舞、游泳等等。

好像一般来说，消耗的能量大于摄入的能量，就能瘦。但是，也要保证正常的营养能量摄入，不要节食，并且营养均衡。少动少吃，多动就可以相对多吃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看你是属于哪种体型了，体型体重正好需要保持，可以选择感兴趣的瑜伽或者简单的体操，就当是玩嘛。偏胖体型可以生活上改变一些，上班比如上班，距离距离近点的话可以徒步或者单车。多做点家务，大包大揽，吃上面亲力亲为，感受一下生活乐趣。这样保持一段时间，会有变化的。有这样的量吃上面不会成为负担的，这是一种方法，没有什么持续的运动，只是在培养习惯。对于肥胖的人来说，就是多动，附少油多菜，少饭多菜，没有好办法。想要好身材，没钱就力动，有钱就刀动。

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