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人常说一顿不吃饿得慌，为什么晚上超过10点就不建议吃饭了？

夜宵,脂肪,晚上人常说一顿不吃饿得慌，为什么晚上超过10点就不建议吃饭了？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

人常说一顿不吃饿得慌，为什么晚上超过10点就不建议吃饭了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我来回答这个问题，不仅是超过晚上10点不建议吃饭，正常情况下，睡前2小时内尽量不要进食。

因为睡前进食，食物所产生的热量不能被消耗，一般会导致体人肥胖。

很多人到了晚上总喜欢吃点东西然后再睡觉，其实经常吃夜宵对人的身体有几大害处：

危害一：易得结石

人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

危害二：营养无法消耗

夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋等，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。

危害三：诱发失眠

夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到其他部位，诱发失眠。

因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上10点以后吃饭，易积食，吃进的食物不易消化，吃完了就睡觉，不利于身体健康，还容易引起肥胖，尤其吃了油腻的食物，还会给肝脏带来负担，易引起脂肪肝，时间久了肝脏就会得病。

人们常说的：一顿不吃饿得慌，那也要看生活中的一日三餐，是不是有规律的饮食，而且吃饭的时间不定，也会造成胃肠功能紊乱，久而久之胃肠也会得病。

实际生活规律，对人的身心健康非常重要，总是不定时间的吃饭，还是暴饮暴食，那对身体肯定是百害无一利，为了我们的身心健康，为了我们的明天更好，记住晚饭一定不要吃的太晚，还是按规律吃饭比较好，那样才是保证身心不患疾病的关键。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上，人体处于"基础代谢″状态。除了维持生命的基本活动外如心跳、呼吸、体温、脉搏外都处于相对静止状态。即使是上述"生命活动″也是"低速运转″的"基础状态"，不需要更多的热量供应。

晚饭吃得过饱、高热量食物摄入过多、吃了许多零食等都会使"过剩"的热量以脂质或糖元的形式貯于体内。

脂肪多了向何处去？第一是皮下，就是发胖;其次是内脏周围或细胞间隙，形成脂肪肝、脂肪心;存于肠系膜及大网膜中，成了"将军肚儿"。还有更要命的，多余的脂肪走向血管内造成动脉硬化，脑梗、心梗就"找上门儿″了。

有人说，我没吃肉也没吃太油的食品，只是睡觉前吃了点儿水果、干果，或只吃了几块饼干、点心，怎么也长脂肪？

人体的代谢中，对宏量营养素(碳水化合物如淀粉或糖、蛋白质及脂肪)要通过生物化学的"三羧酸循环″进行"统一分配″。三者均可"互换、互变″，即糖可变为脂肪和蛋白质;脂肪也可成为糖或蛋白质;蛋白质同样可成为糖和脂肪。

如糖尿病患者的饮食，强调总热量的控制，不是单纯指淀粉(或糖)，而是包括蛋白质和脂肪。

生活中最好对摄入食品建立起"总热量″概念，若能基本掌握好:总热量摄入=总热量消耗这个公式，就不会发胖或脂肪过多，更不用耽心血脂、血粘、血糖是否增高的问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常点说 八点以后就不应该进食了 除了健身需要大量蛋白质能量的除外 人的机体运行一天是需要一定休息时间的，就如机器，晚上我们的消化系统 肠胃蠕动是非常缓慢的不利于食物的吸收，多余碳水化合物会转化为脂肪，这也就是晚餐进食容易胖的原因，脂肪过多会引起肝脏负荷，引起脂肪肝，脂肪在体内过多还能导致血管硬化，种种不好，所以 十点以后还是不吃为好

回答于 2019-09-11 08:43:50

人的五脏六腑也需要休息，10.00以后吃饭会给胃增加负担

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