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怎样有效调整不规律的作息？

规律,自己的,时间怎样有效调整不规律的作息？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

首先，最好的作息时间是早睡早起，保证每天有8小时的充足睡眠，12点睡就7点起，可以调7点的闹钟。晚上12点之前放下手机，开始酝酿睡意，一定要坚持，就算还不能那么快入睡也不要开手机，要努力放空大脑。如果白天比较忙比较累晚上就更容易入睡，白天可以有计划的安排学习、运动和工作的时间，每天执行，这样养成习惯就可以调整不规律的作息了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好我是积极向上的80后，很高兴回答您的问题。首先，放下您的手机，平静下来看看这一段时间您每天主要干了什么，是不是做的每件事都是必须要做的，哪些事情是可做可不做的却占用了您很多时间，做哪些事情是对您以后职场上有帮助的，区分好这些之后，您就可以给自己制定一个计划表了；其次，就是执行了。改变以前养成的习惯是需要一段时间的，每当又要犯以前坏习惯的时候一定要让自己停下来，您可以这样想只有养成良好的习惯才能使我变得更优秀，才能让我在职场更有竞争力！希望我的回答能够帮助到您谢谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

自己合理安排时间，全靠自己自己

回答于 2019-09-11 08:43:50

念头刚刚萌生，他还很脆弱。佛说善护念。就是你这种。你发了心，就要肯定，坚定。把这个念头培养成你理想的样子。你如果连一个念头都坚持不下去，就像改变自己。那就睡吧。就那样了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

煅练自控力，到点睡觉，到点学习，到点放下手机。

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