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怎样有效调整不规律的作息？
规律,自己的,时间怎样有效调整不规律的作息？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
怎样有效调整不规律的作息？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，每当我们在生活中还是在工作中、还是和别人交往当中，终是难免不了遇到各种各样的问题，这是正常的。也需那些东西会让你感到绝望和不舒服，但是人总是要成长的。《追梦赤子心》这首歌中有一句“生命不经历磨难，怎能见彩虹。与其苟延残喘，不如纵情燃烧吧。”虽说这是一个歌词但是也给了我们很大的启发。它让我们知道了生命就好像在走一段沙漠，当我们在走的过程中能够克服天气的原因和自己的原因，那么走完这段艰难的路程我们就会明白一些事。
工作后闲暇时间给自己的心灵放个假。建议自己要学会自我情绪的调节和时间的管理，多多舒展舒展自己的心情，多看看心理书，否则找一下专业心理医生得到良好的建议。自己感到自己的休息工作时间两者分不开，建议你再找一个休息和工作时间能分得开的工作。 莫让路上石头绊了自己的脚。谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
作息时间不规律？这个问题很发散性啊，是想解决不规律问题还是解决健康问题？不规律肯定是因为工作或是个人习惯问题，只能靠自己解决。
如果是为了健康，那还是做到以为几点:一是合理调配时间，合理化安排时间和工作，提高效率，尽量减少加班。二是从心理上生理上调节，就像倒时差一样，有个过程就适应了。三是合理安排饮食，不要喝那些提升醒脑的兴奋类物质，如咖啡、红牛等，多吃清淡。最后还是换个工作吧，这才是治本之策。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡早起，不要为琐事而耽误正经的事！
回答于 2019-09-11 08:43:50
什麼也是個習慣 慢慢去改變就會好 我以前也是晩上1點睡 10點起床 有了小孩都改變了 早睡早起 一天習慣安時三餐 慢慢你就會發現自己以前過的是什麼日子 好好的調整 你會收獲健康收獲美好
回答于 2019-09-11 08:43:50
无论不规律作息是问题的根源所在，还是仅仅是整个睡眠问题的一部分原因，建立 一套规律的作息并持之以恒都是解决这类睡眠问题的重要途径。
矫正开始后的几周内，为你家宝宝建立一套非常精确的作息，什么时候入睡、什么 时候起床、什么时候吃饭，都要明确规定。
一旦孩子适应了这套作息，家长就可以适当 放宽时间限制。 要记住，只要孩子的作息曾经混乱过，一旦家长放松警惕，坏作息就会 卷土重来。
如果家长不确定孩子在夜间的睡眠时间到底是多少，可以先从能确定的最小值开始 执行。
宁可一开始让孩子睡得少一点，也不要一开始就设定过长的睡眠时间，因为增加 孩子的睡眠时间比较容易执行，孩子也比较容易适应。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，大家好我是戏如人生又何妨。
关于怎么样有效调整不规律的作息时间，有很多种办法，我们首先要知道不规律的作息时间对我们自身也有很大的危害，会导致白天没有精神，人有一种恍恍惚惚的感觉，时间久了黑眼圈也会显现出来，皮肤暗淡无光。
作息不规律还会导致人的情绪烦躁不安，也会导致身体免疫系统下降，从而引起免疫系统异常，还会影响正常工作。
我们一定要调整好自己的作息规律，首先要自己制定一个作息规律表，严格按照作息制度表进行休息，俗话说一日之计在于晨，早睡早起身体好，就是说我们晚上要早睡早上要早起，有一个合理的作息规律。
一旦我们有了合理的作息规律，那么我们平时的生活工作状态会得到很大的改善，工作时会精神饱满，人也不会有乏力烦躁的感觉。
我们还要保持一个乐观向上的积极心态，有助于我们的睡眠和心情。
最后希望大家每一个人都早睡早起身体好。希望我的回答能帮助你。
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