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疫情期间，抑郁症怎么缓解？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
让自己充实的日常，减少思绪独处的时间。
最后，多找家人聊天，尽量不要让自己关在封闭的房间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
缓解抑郁症可以通过药物调理，但主要还是靠心理疏导。我曾经也经历过抑郁症，讲讲我的故事吧。
曾经有一段时间，由于自己的原因，工作上很不顺利，与同事的沟通也出现了问题，加上生活中的琐碎与困扰，令我感觉整个世界都在抛弃我。我很难受、颓废、沮丧，每一天都很难过，经常暗自流泪，有时候还出现幻觉，晚上无法入睡，心情又害怕又狂躁，想哭。有时候走在街上，别人看我一眼，我就怀疑别人在说我坏话，对别人无意中的一句话，就觉得是针对自己。怕见人，怕黑、怕孤独……那个时候的我自我封闭，把自己关起来。
家里人带我去看医生，吃药的时候，情绪会稳定些，但人还是恍恍惚惚、晕晕沉沉的，眼睛呆滞，不想说话。
难道我会一直这样吗？我害怕了！
有一次，我到河边散步，坐在石头上发呆，眼泪不自觉地涌出来，连擦眼泪都不想，眼泪就默默地一直流。远处有个阿婆看见我坐久了，走过来：“能过自己这一关，就什么关都能过去！就如，你背着一块大石头走路，多艰难呀，为什么还背着呢？把它放下，走得就舒服啦！”是啊，我要把烦恼放下，重新出发！
我重新调整心情，查阅有关抑郁症的资料，有一句话：运动可以赶走心理上的阴霾。我就去跑步、打羽毛球、练瑜伽；看到别人说清除力，我就把家里家外重新清洁整理，不要的旧东西旧衣服通通扔掉……渐渐地，我感觉：空气爽朗了，路上匆忙的人群和我擦肩而过，偶尔还会给我一个友好的眼神。我知道，我的抑郁症飞走了。
又是一个明媚的早上，我对着镜子涂粉底、画眉毛、打腮红……镜子里的家人正对着我微笑。
希望我的故事能帮助到你，欢迎留言@画儿的日记
回答于 2019-09-11 08:43:50
1⃣️最好是适当锻炼，在家即可，既可增强体质，免疫力，又可让心情平静，变好；2⃣️读书，静心，体悟万事万物，心情开阔；3⃣️与家人朋友聊天，开阔心胸，化解郁闷。
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间，足不能出户，正是一个总结过往、展望未来、自我提升的大好机会:虚极静笃！静能生慧，总结过往差错后定一个未来的小目标，制定一个详细的计划，有针对性的补上短板、激发潜能！人要有希望，自信点，才能每天活的有意义！世界很精彩，未来可期……
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，处在疫情重灾区的我来聊一聊这个话题吧！
其实对于疫情期间心情抑郁首先需要确定是否为抑郁症，也许仅仅是因为每天待在家中无所事事，学习工作没有定数，接触大量的负面信息引起的焦虑烦躁，我相信只要疫情一过，随着生活秩序逐渐恢复正常，这种抑郁焦虑也就自然地缓解了。
但若低落焦虑的情绪太久会引起器质性病变，如胸闷、心慌、失眠等感受，长期下来对人的身体健康是很不好的，建议可以通过网络进行抑郁自评以了解程度。抑郁症的治疗是包括一般干预、心理治疗、药物治疗、物理治疗等。 一般干预包括心理教育，健康饮食，减少咖啡因摄入，积极的生活方式，充足的睡眠，目标设定和问题解决，提高自信 心，处理不舒服的症状(恐惧、愤怒和挫折感)，简易化每天的任务，增加与照护人员、家人、朋友的交流。心理治疗主要的方式有认知-行为 治疗、人际关系治疗、系统脱 敏、放松训练、冥想等。治疗目标通常包括减轻症状，即降低自动唤起水平、减轻担忧水平、增强对不确定性的承受能力及矫正歪曲的认知观念。药物治疗主要 是新型抗抑郁药、苯二氮䓬类药和阿扎哌隆类药。
最后，我认为自我调节很重要，可以通过一些APP帮助自己，如Now冥想，里面有许多减压音乐；让自己生活充实起来，给自己定个目标；调整心态，改善思维方式；培养积极的兴趣爱好，当然也可以看看剧来找找情怀。
希望看到这里，你的抑郁焦虑有所改善或者是已经初步有个计划去调整目前的状态了。祝安好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
忙起来并经常晒太阳和运动。如果你忙得都没时间想多了，也没时间抑郁了。晒太阳心情会变暖，运动会让身体变暖。
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