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疫情期间，抑郁症怎么缓解？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

疫情期间，抑郁症怎么缓解？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢头条的邀请

首先疫情期间，抑郁症是普遍的现象，只不过有的轻微些，表现为心情低落，对什么都不感兴趣，有的严重一些，表现为脾气暴躁，嬉笑怒骂反常，甚至自暴自弃，自残。

对于抑郁症我们要做到自我调控，个人认为以下几点可以试试。

第一，可以找个自己的喜好，比如写字，画画，读书，健身，做美食等等，来缓解一下自己的情绪，等你注意力集中到一件事情上的时候，你就不会胡思乱想了，等疫情结束，你的这些爱好技能可能更进一步！

第二，对于生活压力大的人，患抑郁的概率会更大，我们可以在疫情期间规划一下自己以后的事情，对以前做一下总结，以前没有时间想，现在可以制订个计划了，比如想自己创业的，可以上网询问有关问题，可以考察考察有关项目，工作不顺心的，可以利用这段时间多学习学习自己的不足，提高自己的技能。

第三，对于感情问题的人，可以趁这段时间敞开心扉好好的沟通沟通，把以前的矛盾解开，心情会豁然开朗，头顶的乌云也会散开！

最后，对于抑郁比较严重的，可以去网上咨询心里医生，这样既保密又能治疗心里的障碍，等疫情结束，我们又是满满的正能量！

病魔无情人有情，一切都会过去的，收拾好自己的心情，等待春暖花开！

回答于 2019-09-11 08:43:50

想想那些白衣战士，谢谢那些患病无助的人们，想想祖国战胜疫情的伟大！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要看是什么年龄段的，如果我们是同龄的话，那首先我们还是要照顾好家人的生活，因为我们可是这个家的脊梁呀。同时自我关心也是很重要的。一天里就是在忙也要在家里做些适当的运动，给自己抽出一点时间静静，干一点自己想干的事。作息要规律，心情就美丽了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

所谓相由心生，疫情期间的抑郁症也是如此，来自人的心中所想，只要你的心中保持着乐观、向上的积极心态，保持着一颗平常心，就一定不会的抑郁症。很多问题都是人自己想出来的，只要你的心中充满感恩，乐观，积极的面对困难，难过的时候转移转移注意力，一切困难将迎刃而解。不要长时间的卧床不起，这个情况也很容易诱发抑郁症，要下床来运动运动，找到事情做，也是预防抑郁症的很好的方法。另外，如果得了抑郁症，就要及时送往专业精神科医院就医，拖不得，否则就会有生命危险。

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁症患者大多是因为生活的挫折而陷入长期的抑郁情绪中，要缓解抑郁，可以从心态和行动两个方面入手：

首先，在心态上，不否定自己，要自我增强信心。其实你跟其他人一样优秀，你不用去担心什么焦虑什么，你遇到的问题别人也遇到过。

这场疫情告诉我们，人的生命原来很脆弱，没有什么比生死和健康更重要了，回想那些挫折，其实是生活的必修课，这样想就会看淡很多东西。

其次，尝试做一些事情转移自己的注意力。

听听音乐，音乐是这个世界上最美好的存在，可以让人很快放松心情；

进行轻微的运动，可以学着跳一些网络流行舞，这也是非常有效的方法之一；

找到自己想要什么，并开始行动为之努力。一方面疫情期间我们有了更多时间为我们的梦想做准备，另一方面也因为有事情做而变得充实，没有时间胡思乱想；

跟亲人或亲友多交流，交流过程中，你也可以看看别人都在想些什么，为什么别人活得那么开心，你却不开心。通过这样，来发现自己的问题，进而慢慢改变自己，使自己变得更开朗。

希望我的回答对抑郁症患者有所帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

疫情围困，会让抑郁症患者产生一些可怕念头。断药威胁下，需要他们展开自救，并积极行动起来去援助处境。

首先，需要一个正常的作息时间，努力的早睡早起，尽量不要去躺在床上。

其次，管理安排好自己的生活日常。你一天要应付的问题，我的建议是请记住两个字:放弃。写出你在生活中要应对的事情。

找出这中间目前令你最痛苦的,把它丢掉。剩下的你要做的事情变的很少了。是的,这些就是你必须去做,也还能够完成的。把这个单子贴在你房间一个很容易看到的地方，提醒自己去完成这一天中必须的功课。比如刷牙,洗脸,运动,洗澡,洗衣服,买菜,做饭,吃饭,洗碗,睡觉。

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