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怎么在恋爱中控制情绪?
情绪,自己的,对方怎么在恋爱中控制情绪?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
1.首先最重要的一点,不管与谁恋爱,不要把全部关注点都放在对方身上,恋爱不能成为生命的全部,必须有自己的爱好或事业。
有独立人格的人,才能拥有真正健康的亲密关系。因为独立自主,从源头上减少自我情绪的波动,不把所有情绪都与另一半捆绑在一起。
2.当恋爱发生冲突时,深呼吸,或者先走开一会,再来开口说话。人在气头上很容易口不择言,事后会后悔。冷静下来再来说话,对事不对人,把一次冲突当作一次成长的机会。
3.经常观察自己的情绪,与自己的情绪静静地呆在一起,觉察情绪的深层次的原因,我们绝大部分情绪模式都是在小时候建立的。
很多时候,我们当下的情绪不是现在的另一半导致的,而是把小时候习惯性的情绪带到了亲密关系中。
例如,小时候养育者没有给我们足够的安全感,长大恋爱后,会把这种缺乏安全感的模式带到亲密关系中。缺乏安全感的人情绪波动会比较大。
做一个有独立人格的恋爱伴侣,经常觉察自我的情绪,从源头上疗愈自己的情绪,对自己的情绪负责。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、承认和正视负面情绪。
当坏情绪产生时,一味地压抑和逃避是没用的,也是不对的。就像我们遇到病痛时,医生在没有做出诊断之前,是不会轻易用止疼药的,因为一旦感受不到疼痛,就掩盖了真实问题,没法判断到底是什么疾病。同样,否认和逃避坏情绪,就像掩盖问题的止疼药。
2、用自我暗示法让自己冷静。
马上做三次深呼吸,告诉自己:先等一等,我正处于激动状态,这种状态不适合做出任何举动和决定,小不忍则乱大谋,等一等再说。
最好能马上离开当时的环境,去做点别的事情。如果暂时无法离开现场,在心中默数到50,然后再做回应。
3、改变对事件的主观解读。
根据埃利斯的理性情绪疗法(简称RET),要改变不良情绪,不应致力于改变外界事件,而应改变自己对这件事的态度、看法、评价、认知。只有改变不当的想法,才能减轻内心的不良反应。
看看汉字的“怒”是怎么写的,“心”上边一个“奴”,顾名思义,人一发怒,心就成了奴。再看看汉字的“恕”是怎么写的,“心”上边一个“如”,如其心,就是叫我们把自己的心放在对方的位置去考虑,才能宽恕。
多用积极正面的思维去看待事物,多用善意去解读别人的言行。尽量学会换位思考,才能越来越理解、体谅、尊重和宽容他人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,你需要明白你总爱生气的原因,这样你才好做出改进。
比如,很多情侣之间,总是认为对方跟你亲近,就应该比其他人更加了解自己 。于是当对方无法理解自己,或是做出与你想法相反的选择时,你就会忍不住生气。这是一个好事,说明你把她当作自己人看待,但也是一个坏事,因为你没有给她一个和你一样平等的地位。
其次,你需要学会控制自己的冲动,特别是语言。
因为在很多时候,气话都是一冲动就说出口了,但给对方造成的伤害却是巨大的。所以当你有冲动,想要对她发火、说气话的时候,先转过身,或是走开一下,或是在心里默默数数。这样可以让自己的情绪平复一下,不要任由愤怒继续发展下去。凡事忍30秒再说,可能出口的就不会再是刀剑了。
第三,敞开心扉,多沟通。
她也只是一个普通人,又不是你肚子里的蛔虫,如果你自己不说,她又怎么能了解你呢?而且了解,也需要一个时间和过程,你需要给对方机会,也需要给她相应的时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
恋爱中的人对别人是礼貌的,自控的,但是在恋人面前就各种“不好”的一面不受控制地出来了。因为恋人关系是人类最亲密的关系之一,也是恋人们暴露自己内心世界最多的关系。所以,关系越远,人们会越社会化,越能控制自己的情绪,就像我们见陌生人,我们会展现最美好的一面,而关系越近,人们越少带社会化面具,也越真实。其次,也是最重要的原因,恋人关系是最容易让人们“退行”的关系,怎么理解,我们曾经没有被满足的,曾经渴望的被爱被理解被看到被关注,都会被勾起来,如果对方不能满足,马上就会爆发,就像小孩子一样“无理取闹”,事实上,您孩子的一面“我是指内心世界”就展现了。如何控制情绪,也许涉及到情绪背后的渴望与需要。有可能另一半能满足,有可能不能,不能的时候就会让您生气等。所以这也是您需要成长的地方,每个人都需要成长。
回答于 2019-09-11 08:43:50
包容
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