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蜂蜜水可以减肥吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

蜂蜜水可以减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

大概有不少朋友相信喝蜂蜜水是可以减肥的，但实际上蜂蜜水和减肥一毛钱关系都没有，喝蜂蜜水并不一定能减肥，喝多了蜂蜜水可能还会增肥，所以，相信喝蜂蜜水能减肥的朋友们醒醒吧，这办法不靠谱。

为什么大家相信喝蜂蜜水能减肥？主要原因和“蜂蜜水能改善便秘”有关，便秘是困扰减肥人群的因素之一，运化功能提高，排泄通常则是新陈代谢旺盛、基础代谢能力较高的体现，且有助提高肠胃功能，加强食物运化，所以排便通常对减肥其实也是有益的。但喝蜂蜜水真的能改善便秘吗？蜂蜜水对便秘真没有直接的改善能力，部分朋友喝了蜂蜜水想排便，可能是因为蜂蜜水中果糖含量较为丰富，过多饮用蜂蜜水引起“果糖不耐受”，导致了腹泻反应。蜂蜜中的确含有微量的有益菌成分，如双歧杆菌，但它的含量非常低，并不可能由此而改善肠胃道能力，改善便秘，只能说搭配蜂蜜中一些酶、少量有益菌有助提高消化能力。蜂蜜中含糖量较高，其中葡萄糖、果糖的含量最高，过多饮用蜂蜜引起糖分摄入过量，反倒可能会增加诱发肥胖的几率。

实际上减肥和“吃什么”、“吃多少”、“什么时候吃”、“一天吃几顿”并没有直接联系，减肥的必要条件是：摄入热量＜消耗热量，能量达到负平衡，不管你怎么花式吃法它就能减肥，但反之，摄入热量比消耗热量更高了，最终肯定就是增肥。不用纠结减肥用不用喝蜂蜜水，不管喝不喝蜂蜜水，如果能够满足一天当中的摄入热量比消耗热量低，那就是能减肥的。个人还是很赞成每天喝一些蜂蜜水的，虽然蜂蜜和减肥并没有直接联系，但蜂蜜中还是多少含有少量矿物质成分，且蜂蜜味道好，有助提高大脑满足感，有助控制额外热量的摄入。蜂蜜含糖量高，粘液质成分多，黏着力较强，能附着在胃肠粘膜层，能保护它们免受一些刺激性较强食物的刺激。蜂蜜糖分含量较为丰富，能补充体力，缓解虚损，最适合一天中早起饮用一杯淡蜂蜜水，一晚上我们没喝水也没摄入能量，其实是急需水分和能量的，蜂蜜水就是最好的选择了。蜂蜜水含糖量较高，不推荐过多饮用，每日淡蜂蜜水300~500ml就足够了，不推荐直接吃蜂蜜，尤其是糖友，对血糖的影响会较大。

再来说说蜂蜜其他夸大宣传的地方吧，例如能淡斑，甚至能祛斑。这是不可能的，如果蜂蜜真的有那么神奇的效果，那蜂蜜的价格不止提升10倍吧。一些爱美人士经常用蜂蜜敷脸，认为可以祛斑，可以美白或嫩肤。蜂蜜的确有一种神奇的效果 - 有消炎杀菌的功效，有研究发现把蜂蜜敷抹在伤口处能够加速伤口愈合的速度，不过普通嫩肤和美白倒是用不着敷抹蜂蜜，如果脸部有伤口或晒伤可以适当敷抹蜂蜜修复，一般情况下敷抹蜂蜜可能还会吸附皮肤多余的水分，反倒让脸部紧绷不舒服。

还有说蜂蜜能治痛风的，这是无稽之谈，痛风/高尿酸患者体内嘌呤含量较高，而过多果糖的摄入可能会增加合成嘌呤的底物，生成更多尿酸，会增加爆发痛风的几率。

总之我们要理性对待蜂蜜的功效，蜂蜜并不是那么神奇的食物。另一点就是减肥，蜂蜜并不能减肥，反倒是过多食用还会增肥；减肥靠的是饮食总热量的控制、食材选择的改善、烹饪方式的改善，并非和某种特定的食物有关，另外，还应当加强运动，提高身体基础代谢耗能，让身体消耗更多热量，成分更易瘦的体质，最后是持之以恒，这样才能真正达到减肥的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们经常听到身边的朋友讨论如何减肥？

其实他们中的一些人并不算胖，但是也加入了减肥行列。减来减去，最后把好好的身体减得弱不禁风。

我们先来了解一下什么样的人才需要减肥？

如果就体重来说，超过标准体重20%的人应该考虑减肥，如果超过标准体重25%的人则必须要减肥。

有个简单公式:男性标准体重=身高(厘米)一105;

女性标准体重=身高(厘米)一100。

关于蜂蜜水可以减肥吗？我们先来了解一下蜂蜜水的作用。

1.很多人都有这种感受，干重活或运动后，身体感到劳累，或者是熬夜后，身体没有精神，这时候喝一杯蜂蜜水，人就感觉好点儿了。

原来，蜂蜜中含有我们大脑神经元所需要的营养，还可以改善血液的营养，快速恢复体能。

2.经常喝蜂蜜水对润肺、止咳、化痰的效果，为我们百姓所公认。

3.如果早上空腹喝一杯蜂蜜水，对增加肠蠕动，促进新陈代谢，改善便秘都有积极的作用。

4.有些朋友睡眠不太好，如果睡前喝一杯蜂蜜水，还有镇静安神，促进睡眠的作用。

说到减肥，有以下几点感受，与你分享。

首先要做到饮食合理，不能暴饮暴食，每餐少吃点，但要保证营养跟得上。

其次，工作学习之余，如果能积极参加户外运动，也可以排解出身体的一些多余脂肪，效果也不错。

最后，我们如果能坚持早起空腹喝一杯蜂蜜水，润肠通便，对减少体内毒素垃圾的堆积，也有积极的作用。

欢迎关注头条号“山里土郎中\"，如果有健康问题，我们一起探讨。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蜂蜜水减肥就是个伪命题！

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