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孩子高三学习压力大最近老说晚上睡不着，喝点啥可以辅助睡眠？
孩子,睡眠,晚上孩子高三学习压力大最近老说晚上睡不着，喝点啥可以辅助睡眠？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先第一，不建议喝任何有副作用的助眠饮品，比如说依赖啊，反弹啊，损伤大脑健康啊之类的，这样反而会适得其反。
其次，压力大导致的失眠最好是心理疏导，与孩子好好交流沟通，说明白学习的问题，希望孩子能好好学习，但是更希望开心健康成长，家长自身不要给孩子太大的压力。
最后就是，规律饮食，规律作息，按时上床休息，形成稳定的生物钟。如果市面上有健脑的，增强记忆力的助眠产品，也是可以尝试的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以找些碎片化时间做点运动，适量运动可以减压。平时营养要均衡，用脑时间多，营养要跟上
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前喝点温牛奶！有安神的效果！高三孩子主要还是要减轻或者放松精神才能从根本上解决问题。放松心态，放松心态。因为紧张没有一点好处反而有害！祝您的孩子高榜提名！
回答于 2019-09-11 08:43:50
上进心很强，药补不如食补，食补不如神补。。。 心理压力太大，还是应该调整好作息时间，好好调养下精神，请假休息两三天，放松一下，对复习高考也没有多大影响， 劳逸结合才能调整出最好的状态迎接高考。 个人愚见，仅供参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的总是喝牛奶
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前喝点牛奶，白天挤时间适量运动一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝点藕粉吧，晚上喝。早上喝豆浆里放两勺黑芝麻就行了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
高三孩子学习压力大晚上睡不好觉。解决方案高三学生正是体力智力发育以开发最好的时光，建议白天时间合理安排，例如早上可以早起4点半起床，洗脸刷牙后可以背一些记忆性内容， 到六点半吃早餐上学，上午十点可以有二十分钟运动，运动由慢到快让全身肌肉都得到活动同时可以缓解大脑压力，体力智力平衡发展，然后一天学习可以更投入，然后下午五六点之间可以再运动半小时运动量适中比上午要小。吃晚饭以清淡为主不宜多吃七分饱，然后晚上学习建议不超过十一点，第二天还早上四点半起床。规律起来七天就习惯了。希望对你能有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前喝牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。
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