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自重深蹲占身体多少重量？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 自重深蹲占自重的百分比是多少

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

自重深蹲占身体多少重量?

这个问题打眼一看把我看懵圈了。

我理解这个问题想问的是:除去腿臀的重量，自重深蹲承受了自身多少的体重?也就是想通过这个百分比计算下自己腿臀承受了多少的重量?

如果我理解的没问题，下面就来回答一下这个问题。

我们以腰部为分界线。臀腿的比例大概占人体重量的35%左右，腰部以上大概占人体重量的65%左右。首先声明这个是按照部位体积的估值，因为每个人的身体结构不同，身体成分不同，运动方式不同，都会影响这个百分比。

所以，自重深蹲占身体的重量大概在65%左右。

如果你100斤，你差不多就是用65斤左右的重量在做自重深蹲练习。

如果你是200斤，你差不多就是用130斤左右的重量在做自重深蹲练习。

总结，如果只是想知道自重深蹲自己承受了多少自身的重量，可以用大概65%的体重来换算。

回答于 2019-09-11 08:43:50

那你做负重深蹲还要加上自重部分？

回答于 2019-09-11 08:43:50

？？这个问题问的打脑壳！

这个怎么计算？自重深蹲占身体多少重量，就跟你用拳头打空气一样，然后你问这拳头打了身体的多少重量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

深蹲是锻炼大腿肌肉的好方法，它能有效锻炼大腿肌肉，增大肺活量，锻炼心脏。

至于相当于多少斤应该得看自己体重多少……

深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。

三种常见方式

一、 支撑深蹲

能有效发展全身肌肉的力量，锻炼的部较多，有利于身体匀称协调地发展。

二、 前深蹲

更有效、更集中地练股四头肌，同时能改善身体有关部位的机能。

三、 后深蹲

后深蹲容易做，且承受重量大、安全系数高， 受到大家的喜爱，是练深蹲的首选动作。

后深蹲既能发达股四头肌， 也能发达臀肌。

一切健身在于锻炼自身，改善体质，提高身体机能。

回答于 2019-09-11 08:43:50

60吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

深蹲养肾