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减肥一个月原体重120，为什么至今没变，求大神的建议？
脂肪,体重,你的减肥一个月原体重120，为什么至今没变，求大神的建议？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
所以，你要搞清楚减肥减得到底是什么，除了体重之外，你的围度有没有变化，测量就是一个很好的手段，要学会记录身体的围度。
虽然并不清楚你是用了什么样的饮食以及什么样的运动方式，但是一个月的时间未免太短。
如果你想要在一周或者二周内快速的减重，那么低热量的节食是一个特别好的方法，只是需要付出一些健康的代价以及快速的反弹；
如果你想要以后更容易保持减肥的效果，那就至少坚持三个月的时间并且在饮食方法上要做一些改善：
比如，选择的食物热量密度是否太高，有时假并不在于你吃了多少东西，而是这个食物本身的热量；像粗粮、鸡蛋、瘦肉、蔬菜这些食物饱腹效果很好、热量也偏低、中等；而巧克力、饼干、果汗这些食物要吃很多才会有饱的感觉，并且单位内的热量值是很高的。
建议你下载一个手机APP，可以记录食物并且可以参考食物的营养信息，比如薄荷这类型的软件。这样你会对食物的热量和营养有一个笼统的概念，知道哪些食物该吃、哪些不该吃、哪些可以放心吃、哪些需要少量吃。
小基数减肥一定要慢一些、稳一些，因为基数越少、可以消耗的脂肪就越少，如果用了不合理的方式还会损失肌失，到一定程度后最好可以转为塑形、如何使自己看起来更瘦、让围度紧致变小，而不是追求太轻的体重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐晚餐不吃油 三餐不吃主食 中午可吃发面的馒头一个 晚餐在17点吃完 晚上只喝水 保证瘦 就看你的坚持
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