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疫情期间在家无聊有什么好的锻炼身体的方法吗?
动作,身体,关节疫情期间在家无聊有什么好的锻炼身体的方法吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽
回答于 2019-09-11 08:43:50
做俯卧撑
说到俯卧撑,很多男性肯定会比较熟悉,尤其是健身的男性,会经常的做俯卧撑。很多男性在比较身体素质的时候,就会通过俯卧撑来对比。对于男性来说,往往是谁做的俯卧撑越多,谁的身体素质越好。其实男性能坚持做俯卧撑,不仅能够锻炼身体素质。有研究发现,男性坚持每天做40个俯卧撑,未来出现心脑血管问题的风险会下降96%。
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情不出门,可以上去自己楼顶锻炼身体吧,也可以在客厅做一些自己适应的运动,原踏步或者广场舞的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以仰卧起坐啊
仰卧起坐可以锻炼你的腹肌,让小肚子上的赘肉都变成一块块结实的腹肌,既锻炼了身体,又得到了放松,做仰卧起坐的时候,可以分组进行,循序渐进更容易坚持;
也可以引体向上
可以利用家里的门框进行锻炼,对于腰背部分可以得到非常好的锻炼效果,如果你还在长身体,那么做引体向上可以起到很好的效果;
实在不行还可以跑步。。。围着家里跑步
回答于 2019-09-11 08:43:50
keep
下一个keep软件,找一个瑜伽垫,没有的话也可以就直接在地板上,对着教程做。
keep有不同的训练,针对瘦身的,腹肌的,马甲线的,还有不同阶段,K1、K2、K3的,建议从K1或者2开始。
附一张图,祝坚持下来!
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身瑜伽
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间,我们为国家做贡献的最好方式就是听从安排,乖乖待在家里,但是为了增加免疫力,趁这个时期学会自律,在家锻炼是必不可少的,比如用瓶装矿泉水当哑铃锻炼手臂肌肉,打扫卫生,或者和孩子来一次体感游戏都是不错的选择,只要愿意规划自己的身体,就一定有办法[赞]
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