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体重116身高155，决定减肥，大家有什么好的方法？
体重,我的,自己的体重116身高155，决定减肥，大家有什么好的方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
第二种是:蜂蜜白醋减肥法，蜂蜜和白醋1:1，饭前半小时喝，但这个方法我不建议使用，我自己的亲身体会瘦是瘦了，可我自身的内分泌失调了，大姨妈也不正常了，后来就放弃了。
第三种是:运动减肥法，这个是见效最慢的，不如节食减肥法那么有成效，我是在网上百度的郑多燕减肥操，一步一步跟着跳的。晚饭后我也会转半个小时呼啦圈，200个高抬腿。
希望我的经验对你有所帮助，祝早日减肥成功！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
唯有健身加节食
回答于 2019-09-11 08:43:50
管得住嘴，迈得开腿。低碳水高蛋白饮食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食，不暴饮暴食
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得运动减肥吧！不要听从那些所谓的节食，就怕到时体重没减下来身体却变差了
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴迈开腿！这个是最好的减肥方法！而且运动有很多的好处，皮肤会变得紧致，精神状态也很好！人也会积极阳光！
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多运动，这是咱从小听到大的，每餐的饮食要均衡，脂肪，蛋白质，纤维，碳水，都要有，碳酸饮料，零食，面包，各种甜点戒了，运动说起来好像很迷茫，跳绳跑步太枯燥啥的，你可以下载一个健身软件keep，或火辣健身都行，手机就可以下载，然后跟着里面锻炼就好了，买个食物称，控制记录每个吃的东西的量，减肥不就这样么
回答于 2019-09-11 08:43:50
取决你想减多少，用时多久，其实说白了最有效的方法就是少吃！少吃！少吃。
不过最好按部就班 ，不然女孩子会有月经不调等问题。
从饮食方面：
1.逐步戒掉高热量的零食，和所有的饮料，几乎大部分饮料都有很高的糖分，酸奶也包括哦
比如一周从碰此类食物5次逐步减少到一周一次
2.吃的健康，少量，味道淡，以蔬菜，粗粮，豆制品为主，如果想要增肌，白煮鸡胸肉是很好的选择，不建议一下子就减少，应该一点一点的减少饭量，给自己做好一个心理准备，突然减少可能会引起反效果，饿极了忍不住暴食，当自己可以很好的控制食量，就可以选择不吃晚饭，以简单的水果和坚果来代替
3.控制碳水化合物的摄入，基本上都是肉啊肉啊肉啊.....
运动方面：
就我个人来说，首先不得不提美丽芭蕾，非常有用，第二就是KEEP，跟着做很方便
如果有条件，最好就是找一个私教，可以更好的监督你运动减脂
最后对我个人很有用的小tip，睡觉前把腿靠在墙上30分钟，可以有效去水肿哦
最后要说的就是按摩肚子促进肠胃蠕动，剧烈运动后拉伸也是必须的，让线条更好看。打卡等就不说了，看自己一步一步坚持会更有动力的，即使偶尔断开也不要放弃哦，减肥是持久战，坚持才是胜利！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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