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怎样改变完美心态？
完美,自己的,心态怎样改变完美心态？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的能量正负时刻影响着人的心态，有时候人的能量是有限的，适当的放松心情，做一些自己喜欢的事。比如旅游啊看电影啊会让负能量得到缓解从而保持正能量，心态就会有一定的改签和一定的质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生个娃试试，包治百病
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要让自己活的太累……
回答于 2019-09-11 08:43:50
作者提到的这种情况其实是适应性不良的完美主义，他们认为做事情要all or nothing，要么不做，要做就要做好最好。
一、总是追求完美，然后一事无成
小C是个白领，在工作中，她经常遇到这样的情况：领导叫小C完成一份市场分析报告，要求下周一在会上展现。小C接到任务之后，忍不住设想这份市场分析报告应该如何构思精巧、数据精准、妙笔生花，如何让领导和同事赞叹不已。
在这种期待下，小C开始查资料，看各种同行业的分析报告，跑市场。这些事情都做了一遍，想要动笔了，又觉得资料太少，内容不够丰富，想再等等，等搜集全了，再动笔写也不迟。抱着这种心态一直拖到周六，终于要开始写了，开头写了一小点，又觉得这个开头配不上这篇分析报告，于是又开始寻找写开头的方法，一天过去了，开头还在难产当中。
直到周日晚上，领导问小C市场报告准备的怎么样，小C才开始着急，熬夜逼着自己随便写点内容了事，可想而知，在周一工作会议上，小C的市场分析报告做的很差劲。
听完小C的故事，你是不是也经常遇到类似的情况，习惯在一个任务开始之前，先给自己设立一个看起来不太可能的完美标准，并因为这个标准迟迟无法动手 ，那你有可能是一个完美主义者。
但我们也许会有疑惑，同事小红做事也追求完美，为什么她能高效的完成，我就成为完美主义呢？
其实，这里存在一个误区，不是所有的完美主义都会拖延，在我们身边又很多高效和卓越的人，他们对自己、对工作也有很高的要求，但他们并不会拖延。
泰勒·本沙哈尔在《幸福超越完美》中把完美主义分为两种类型，一种是适应良好的完美主义者，另一种是适应不良的完美主义者。
前者是高自律高的职业道德，而我们常常说的是适应不良的完美主义者。他们执着于追求一个目标，对任何事情永远都不满意，永远过分关注事情不好的一面。他们想的是：“如果能做这么好就好了，可惜我肯定做不到”。
所以适应不良的完美主义者只会增加挫败感，时刻提醒自己不够完美，却又偏偏难忍受自己的不完美，陷入恶性循环。
二、适应不良的完美主义会带来哪些不好的影响呢？
1.容易陷入要么不做，要做就要做到最好
哈佛幸福课的TalBebn Shahar 博士说过一句话：“完美主义其实是一种对失败的失能性恐惧，而失能就是因为害怕失败而徘徊不前的畏惧。”
比如我有一个朋友大王，她给自己规定每周五推文，这就意味着最迟周四晚上要写完。为了写出一篇“流传千古”的文章，大王查阅很多资料，然后不断头脑风暴。虽然各种点子都层出不穷，但乱糟糟的，一直理不清头绪。于是一拖再拖，始终不肯动笔，导致每一次推文都赶在凌晨发送。
适应不良的完美主义者经常会陷入一种极端：all or nothing，要么不做，要做就要做好最好。在他们眼中事情的结果只有成功和失败。
在职场上，适应不良的完美主义认为：“我是名校毕业，应该在各个方面都比他们强”、“我是领导，必须能力是最强的”等等，他们经常拿自己和周围所有人的长处去比较，希望自己是完美的。如果自己在某方面的能力，没有达成自己的期望水平，又立刻陷入内疚和自责无法自拔。
理想丰满，现实骨感，面对落差。适应不良的完美主义者往往失去改善的勇气，他们活得很累，对自己他人的要求都很高，偏执、焦虑。
2.抓小失大，效率低
适应不良的完美主义者试图把事情做得“恰到好处”，这就会缓减工作的进度。过分关注细节，抓小失大，容易阻碍一个人完成更大的事情。
比如你们公司下周有外来领导参观，需要制作一份PPT介绍，领导钦点小王来做小王接到任务后，很谨慎，想着：“大领导要来，不能搞砸啊！”于是要求自己在各个细节都力求完美，配图、配色、字体换了又换，直到外宾来的前一天才做完。
给领导过目，谁知道领导看完后不满意，说了一句：“小王，你太让我失望了。”原来，领导觉得这份PPT做得像绣花枕头，只有形式，没有干货内容，直接弃用。
适应不良的完美主义对细节有一种病态性的迷恋，会花费非常多的精力去完美一些小细节，在小细节上花费大量的时间，抓小失大，降低工作效率，影响整体进度。
3.强烈的自卑感
适应性不良的完美主义有严重的自卑情结，看到自己身上的小缺点就否定自己，即使自己很优秀的前提下，也依然觉得自己做得不够好，这往往跟小时候父母严厉要求有关。
比如，一场小考测验，大刘考了90分，父母就说：“怎么就考了90分，太差劲了，隔壁家的小李考了100分。”大刘很伤心，发奋努力，再下一次考试测验中，大刘考了100分，把成绩单给父母看，本以为父母会夸奖大刘，结果他们却说：“不要骄傲，要继续努力，这次考100分，不代表下一次也能考100分，而且这次是试卷简单。”
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