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现代人如何获得足够免疫力？

免疫力,人体,身体现代人如何获得足够免疫力？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

从身体和心理两方面

身体上保持早睡，早起，三餐规律，加上适度锻炼，多喝开水

心理上，就是多读书，读好书，保持好心态！

大道至简，最后做到自律自律就能做到超强的免疫力

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动➕肠道菌群调理平衡，建议服用益生菌最好少十五株

回答于 2019-09-11 08:43:50

加强锻炼，加强营养均衡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我儿子因为是建筑公司施工员，很担心他被感染，春节开始一直让他用强化乳铁蛋白，每天500毫升羊奶，维生素C，维生素E，都带到单位去了。他们是中建集团 伙食还不错，应该没问题

回答于 2019-09-11 08:43:50

谦虚，谨慎，戒骄，戒躁，自给自足，（自力耕深）艰苦奋斗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

以我切身经验分享一下大家

增强肌体免疫力，修行在日常，绝非一朝一夕之功。

我的经验如下：

1、避免熬夜，起居有常，作息规律，我一般10点半之前肯定上床，调低卧室光线，把手机放到离自已稍远点的位置，设定好半小时到1小时自动关闭时间，听点睡前音乐，个人喜好不同，我是听郭德刚相声入睡较快。也有的人习惯通过睡前冥想引导入眠快，也可整点枯噪的课程听听，这个对有睡眠障碍的人都很有效果。睡前一定不要看手机或追剧。

2、每天坚持运动，能保证30分钟至1个小时就可以，但不要在睡前进行，我的习惯是下午下班后晚饭前在家里跑步机上变速跑30分钟。天气暖和的季节，晚饭后去小区广场跳跳健身操。看电视的时候做做身体拉伸。最近疫情关在家里，我又迷上了八段锦，据说这个对提高免疫力很有帮助，上班后，我准备每天早起坚持做一遍。运动必须要有坚持，有科学数据持续运动12周，身体免疫细胞数才会开始增加，抵抗力才能提升，所以，要有恒心。

3、划重点就是要晒太阳，这是大自然赐于我们的免费提高免疫力的神药，是天然消毒剂”只要有太阳，坚持每天20-30分钟能让温暖和煦的阳光直射在你身上，能防止感冒等疾病乘虚而入。晒太阳时间我一般随季节而定，但一定要在室外，效果会更好。

4、食谱多样化。多摄入新鲜的蔬菜水果，多吃菌菇菌藻类食物如蘑菇、木耳、银耳、紫菜等营养丰富，肉类我则多爱牛肉鸡肉海鱼，坚果酸奶当作间点零食，牛奶豆浆隔天交差饮用，上班时喝点绿茶、花茶，每天饮水量大概在1000-1500毫升左右。

5、中医辅助。每年在一入伏起，隔天以艾草灸穴位，坚持一个三伏，能够有效提高免疫力。平时多做做针灸推拿按摩，也都能有效提高免疫力。

6、保持良好心态，乐观积极，多看看喜剧，听听相声，学会放松心情。

如果以上几点你能坚持下来，恭喜你，三个月后，你的免疫力就会得到明显提高。

回答于 2019-09-11 08:43:50

劳动不但能得到财富，更能増加足够免疫力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

经常锻炼身体，注意饮食搭配：多吃水果和蔬菜。

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