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现代人如何获得足够免疫力？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

现代人如何获得足够免疫力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体好，就免疫力强，多锻炼吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要想获得足够的免疫力。

首先要有良好的心态，

均衡的饮食，充足的睡眠适量的运动。




回答于 2019-09-11 08:43:50

获得较高的免疫力，要有较高的自律性。一是营养搭配要科学合理，二是每天定时科学锻炼身体，三是心态好，有良好的生活习惯，四是休息好，有充足的睡眠等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代人如何获得足够的免疫力？

如何提高我们个体自身的足够的免疫力，减少病毒感染的几率呢？

随着新型冠状病毒的疫情发生，至安全的控制，给我们带来很多启发。其中，就如何减少感染？以及如何提高我们个体自身的足够的免疫力，减少病毒感染的几率，带来了很好的启示。

在回答上述问题之前，不妨先唠叨一下：

一、什么是免疫力呢？它对人体的作用是什么？

免疫力是指：

人体在进化中所形成的，能识别自我和外在物质的防御机制。

并具有下列作用：

①清除或消灭体内变异细胞的能力。

②清除外来的细菌、病毒等异物微生物或物质的一种能力。

二、我们人体如何能获得足够的免疫力？

既然我们己充分的意识到，免疫细胞可以识别、消灭外来侵入人体的细菌、病毒等异物，那么我们该如何更进一步，提高我们自身的免疫力呢？

1.首先要结合自己的实际情况，多多咨询和听取专家医生的建议，而不能乱补乱治。

2.从自然养生开始，调整好作息规律，合理膳食。

遵守早睡早起的原则，不睡懒觉，不熬夜。

遵守自然的法则，不过多迷恋“滋阴壮阳”等补品。

膳食方面：

（1）遵守善食行为。

具体如：①一日按时三餐②远离油炸食品③常食新鲜蔬菜，补充水果④少食谷物细粮，多吃粗粮。

（2）多喝水。

具体如：

①建议每日饮用2500~3000mL左右饮用水。

②饮水作用主要是，增加人体基础代谢力。人体通过足量的饮水，促进体内内环境的平衡，最直接的方式，是通过利尿，将对人体有害的物质排除体外。

3.合理滋补.增强人体体质。

（1）食物滋补

以提供人体机体，种类齐全，数量充足，且比列均衡的营养膳食之外，还补充到人体必须的微量元素。促进人体健康，达到预防疾病，提高免疫力的作用。

比如：

①长期饮用牛奶，己能补充人体的蛋白质、钙和氨基酸等。

②经常取食一把葡萄干，起到降血压的效果（葡萄干，富含纤维素和钾元素，对高血压有抑制、保护血管的作用）。

③海参的滋补。海参营养丰富，富含人体需要的8种氨基酸，牛磺酸，多种矿物质以及活性成分等。

（2）补益药滋补

补益药，具有益气、养血、滋阴、助阳的作用。不仅能增强人体活动机能，还能提高抗病能力、强筋骨等不同作用。

比如，补气药如：人参、党参、山药等。补阳药如：鹿茸、杜仲、冬虫夏草……等。

（3）服用免疫增强剂

按照医嘱，适当的服用免疫增强剂，如蛋白质粉、冬虫夏草胶囊、胸腺五肽，以增加人体的免疫力。

4.做适当的人体运动，增加人体的免疫力。

（1）做些适宜自己时间（建议30~45分种）的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。

（2）平时多做有“阳光运动”，以满足人体每日日照的需要，如跑步、快走、登山、徒步，都是非常好的能增加免疫力的运动。

上述可见，现代人如何获得足够的免疫力，除了需要正常、规律的生活起居和注重善食营养摄取之外，还需要适当的身体锻炼。






回答于 2019-09-11 08:43:50

多食用维生素以及蛋白质含量丰富的食物，例如新鲜的水果蔬菜、牛奶、鸡蛋等食物，要做到规律生活作息，养成良好的饮食习惯，尽量不要熬夜。

1、每天运动30分钟

2、按摩

3、时常保持愉快心情

4、均衡饮食

5、摄取维他命C

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在的年轻人的生活节奏快，压力大，上有老下有小，自己还忙着工作。避免不了一些坏习惯，如熬夜，因熬夜给身体造成了不好的习惯。就是减少身体的免疫力。想提高免疫力，一日三餐要吃好，每天要有足够的蛋白质，如鸡蛋，海米，牛奶，牛肉，红枣，等等。和营养素，多吃新鲜蔬菜和水果。加上有规律性的运动。不吃垃圾食品。少吃油炸腌制的食品。因为腌制的食品和油炸含亚硝酸盐，吃多了造成胃的负担加重，养成良好的生活方式提高身体免疫力是很重要的。希望我的解答大家由所帮助。

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