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怎么加强急停跳投的稳定性及命中率？

跳投,练习,运球怎么加强急停跳投的稳定性及命中率？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 有时候状态好有手感急停还挺准的，但是尤其遇到野球场会防守的那种（跳的高贴的近），命中就特别堪忧，因为我跳投出手太慢，出手快命中就不高，有人知道怎么训练能提高吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

急停跳投是篮球项目的一个动作，咱们不可能像乔丹，科比那么一样飞翔，但练好急停跳投还是可以的，我觉的你要练好命中率和稳定性，可以通过以下几点抓好练习。

1.投篮的姿势。刚开始需要练得标准，然后练习打点，往篮板上打点，这个一定要动作标准，扎实。 2.第一步姿势掌握标准熟练了，就开始练习投篮。在禁区线外侧每个点练习100下后换个位置，直到绕完禁区线。这个练习只允许立定投篮，不能跳，当然可以稍微的踮下脚。 3.待到第二步练习的差不多的时候，你的投篮准确性也差不多了，但要在比赛中玩爆对手还需练习跳投，也就是你现在遇到的问题，这个还是跟第二步一样，沿着禁区线找个点依次跳投，当然这个过程会最累，也是提升最慢的，切记要坚持。你现在就需要不断的练习坚持。 4.最后不断扩大自己的投篮范围，依照上述的方法，不断的跨大自己投篮范围，保持命中率和稳定性。

科比凌晨四点钟都在练习了，每场比赛完还在加练了。扎扎实实，一步一步的练习，才能成就我们自己的梦想。不知道帮助到你没？

加油朋友！ come on！

回答于 2019-09-11 08:43:50

急停急跳—篮球比赛的终极六脉神剑

急停跳投是篮球比赛投篮技术的一种，传统篮球比赛使用的多，业余选手比赛使用的多，现在的国内比赛用的较少，有一定的难度。

急停跳投应该分为有球和无球两种情况，看似简单，实际非常难。因为这个动作比较容易受伤，所以，没有平常的综合训练，是不可能达到急停跳投的效果。

我们比较熟悉的乔丹，科比，詹姆斯，汤普森都是急停跳投的高手。国内的郭艾伦，赵睿，西热力江都比较擅长急停跳投。但是，这几年，詹姆斯的急停跳投明显减少，这不仅是战术层面的需要，也是球员身体综合素质下降的体现。

咱们看看，急停跳投应该需要的综合素质。

无论有球，还是无球的急停跳投都要有：

及其娴熟的左右手运球技术；

上肢的稳定性；

有力的下肢力量；

脚踝的韧性

良好的腰腹爆发能力；

跳起的高度；

平衡状态；

滞空调整能力；

开阔的视野

变向能力

具备了这些良好的能力，并有效的组合，才能练就一身轻松的急停跳投的超人武功。

一、有球急停跳投。

该种情况是有球在手，在前进，变向，突破等过程中，突然停止运动的方向，跳起投篮。该种方式要强化几个方面：

1、运球的基本功练习。

运球的基本功训练是一个漫长的过程，需要持之以恒，左右手，身前，背后，胯下，转身，左右推出来回，多个方面练习。只有运球稳定下来，才能做到急停之后，能随心所欲的控制球的方向。

郭艾伦的急停跳投经常在急停阶段脱手，这就是基本功不扎实的问题。

运球练习比较枯燥，最近看视频，湖人队的考辛斯受伤后恢复较好，开始有球练习，简单的身前身后运球都不稳定。这说明，球员职业阶段，一生都要坚持运球练习，不管哪个位置，这种基础都是离不开的。

2、力量。

上下肢力量的提高非常明显，健身房的器械练习，尤其是卧推杠铃，深蹲杠铃等非常有效。但是，脚踝关节，小腿肌肉力量强化比较慢，要在专业的指导下开展。

相对上下肢力量，腰腹力量比较难一些，尤其是腰部力量，偏重特别容易形成劳损。最好在教练的指导下，要循序渐进的原则，最后形成腰、腹，髋的三者结合，那这个力量才是稳定，有爆发能力。

相比阿不都沙拉木和西热力江的急停跳投会发现，阿不都就是上下肢力量没有西热力江好，不稳。

肩胛部分的力量是配合上肢稳定的一个小方面，没有也行，有了就更有变向瞬间的配合。

3、跳起高度和滞空能力。

如果没有一定的跳起高度，就不会有好的滞空能力，有滞空能力，才能有跳起后投篮方向的调整。

跳起高度不是影响滞空能力的唯一因素，但是，必须强化高度，否则，跳起高度不够，对手封盖，阻挡住投篮面，就没有办法命中。

基础的深蹲，蛙跳，单腿站立，单腿跳，都是很好的练习方式。强化阶段，可以负重练习，加上腰腹力量的提高，弹跳高度会慢慢提高。

4、视野和变向能力。

视野是急停跳投的最后阶段练习，好的视野是跳投的关键，在哪个时间点急停，在哪个时间点变向，在哪个时间点跳投，在哪个瞬间出手，这都是一个篮球智商的东西，不能一下子就练出来。是需要靠比赛的磨练，靠自己的悟性，还有对篮球比赛的理解，才能提高视野能力。

变向更是一个最终目标的实现，只有具备了 及其娴熟的左右手运球技术；上肢的稳定性；有力的下肢力量；

脚踝的韧性；良好的腰腹爆发能力；跳起的高度；平衡状态；滞空调整能力；开阔的视野等这些技术，变向才能实现，才具有威胁。所以 变向能力更多的是一个提升过程，不是一个具体的文字描述。

二、无球急停跳投

很多人，包括专业教练一定会说，无球没有急停跳投。但是，作为业余球迷，经过对国内外的比赛的观看和研究，感觉：无球急停跳投更具杀伤力。因为，无球本身就不是战术的发起点，也不是被重点防守的地方，防守队员是根据控球者和球的前进路线开展开防守。所以，被弱化的进攻方无球队员，在运动中，接球急停跳投或接球或短暂运球后的急停跳投绝杀的机会是最好的。因为，跑动过程中，已经提前展开位置的优越性，视野开阔性的选择，还有预判防守队员的封盖高度，那么，急停跳投得手的概率很大。

急停跳投是一个非常考验篮球运动员的综合能力，没有冬练严寒，夏练三伏的持之以恒的精神，是不可能实现这个技术的熟练应用。看快船队最近的比赛，卡哇伊的急停跳投太棒了，真的感慨巨星教科书般的急停跳投是全明星MVP的资本。

期待急停跳投这一六脉神剑的功夫重回国内球员的篮球宝典中。









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