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每天最少要保证睡多长时间？
小时,睡眠,的人每天最少要保证睡多长时间？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
今天睡 6 小时，明天睡 10 小时，平均也是 8 小时，效果一样吗？
从理论上讲，效果差不多。
偶尔一晚上没睡好觉引起的问题，第二天的充分休息能帮你恢复过来。
但是，如果经常只睡 6 小时或更少，全都指望第二天来补，那就像是「饥一顿饱一顿」，肯定会扰乱生物钟。
长此以往，身体出了其他问题，可不是睡一觉能解决的了。
所以，建议大家还是养成习惯，睡够固定的时间，不然每天这样算掐着表来算也挺累的，对吧？
晚上睡 4 小时，午睡 4 小时，看起来这样也可以咯？
如果午睡时环境足够安静、足够暗，并且你定好了闹钟，还能每天坚持，丁香医生觉得是可以的。
同理，晚上睡 7 小时，午睡 1 小时，晚上睡 6 小时，午睡 2 小时，晚上睡 5 小时，午睡 3 小时……只要是规律的、环境优雅的睡眠，理论上都可行。
但关键是……
午睡超过 1 小时容易犯困。
真的，你不一定要睡 8 小时
虽然咱们中国人都很喜欢 8 这个数字，但睡眠时间和「8 小时」并不是天生一对。
有的人每天要睡 9 小时，而另一些人每天只睡 7 个小时就能恢复元气。
按照美国睡眠基金会的最新研究推荐：
18～64 岁的成年人，每天睡 7～9 小时；
65 岁以上的老年人，每天睡 7～8 小时。
所以说到底，睡得好不好，必须结合自己的感受来判断，就算你睡不够 8 小时，如果第二天醒来还是精力充沛，那就不用太强求。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡到自然醒[捂脸][捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
六个小时
回答于 2019-09-11 08:43:50
6------8个小时
回答于 2019-09-11 08:43:50
八个小时
回答于 2019-09-11 08:43:50
成年人的话七个小时就够了，时间长了反而影响质量跟精神状态
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6－7小时
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -\u003e 入睡 6:00~7:00 -\u003e 起床
冬季 21:30~22:30 -\u003e 入睡 6:30~7:30 -\u003e 起床
回答于 2019-09-11 08:43:50
成年人是7个小时，不是每天，而是一个阶段（例如3天内）平均7个小时即可。
如果做到后，还是有没睡好的感觉多是在快速动眼期被警醒了。
人睡眠后会进入浅睡阶段、深睡阶段和动眼阶段
浅睡阶段：周围有小声音就会警醒；
深睡阶段：周围有较大的声音才会警醒；
动眼阶段：可以隔着眼皮看到睡觉的人眼球在动，这时他在做梦，此时不要叫醒他，否则即便他睡了9个小时醒来后也会觉得非常乏力。
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