您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
每天最少要保证睡多长时间？
小时,睡眠,的人每天最少要保证睡多长时间？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
最少8小时的睡眠质量
回答于 2019-09-11 08:43:50
七个小时
回答于 2019-09-11 08:43:50
八小时
回答于 2019-09-11 08:43:50
先来三天自然醒，调节好了，每天晚上6-8小时足够！
回答于 2019-09-11 08:43:50
年龄不同，因人而异！一般年龄越小，需要睡眠时间越长，反之亦然！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天睡眠10小时以上最好，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。只有充分进行好深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天最少不要低过8小时！
睡眠不足会导致精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老，于是很多人一天要睡8、9个小时。
每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。只有充分进行好深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常是要8个小时，如果睡眠不足时间长了会进入亚健康状态，所以每天还是要保持有足够的睡眠质量才行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠是我们每个人必不可少的生理特性。
人每天要睡够 8 小时。
这句话可能大家从小就听过。
我想大家理解的意思是晚上要睡够，但这 8 小时怎么睡才对呢？11 点睡 7 点起，和 2 点睡 10 点起，效果一样吗？
仅从时间上来看，是一样的。
目前公认的调节睡眠的影响因素有两个，即「生物钟」和「睡眠自我平衡」。
通俗点讲，就是好的睡眠有两个特点：一是要规律，二是要睡够。
如果生物钟不规律，会影响身体状态；而时间不够，就容易感到疲倦。
这样看来，如果一个人天天凌晨 2 点睡、中午 10 点起，另一个人每天晚上 11 点睡、早上 7 点起，其实都符合好睡眠的两个特征。
不过强调一点：对生物钟影响最大的环境因素是光照。
所以，如果你非要每天 2 点睡 10 点起，那一定保证睡觉时屋里足够暗，醒来时屋里足够亮，这样才能建立好的循环。
上一篇：教育科技公司可以做培训吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |