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冥想能改善睡眠吗？有什么依据吗？
你的,睡眠,自己的冥想能改善睡眠吗？有什么依据吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
冥想不但对睡眠好，对身体健康，美容都有好的效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
冥想也是一个放松身体肌肉非常有效的方法，对睡眠质量也有很大的帮助。睡觉之前先将自己的双腿盘起来，然后将自己的双手放在膝盖上，同时将双手的中指跟大拇指捏在一起，之后闭上眼睛进入冥想的状态，这种情况下可以适当放一些柔和的音乐会达到更好的效果。
睡眠质量的好坏直接决定着一个人的健康状况，一旦睡眠受到影响，身体的内分泌等功能都会受到影响，因此一定要多为良好的睡眠做准备。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以！因为冥想是内观你自己的精神世界，让你的内心真正的平静下来，真正的放松下来，去探索你内在的那个高我，在这个过程中，你会变的平静，放松，喜悦！不会去想那么多，这些不正是影响你睡眠的关键因素吗，这些问题解决了，你还怕睡眠不好吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
那要看你在冥想什么。冥想好的东西会对睡眠有改善，不好东西的不仅对睡眠没有改善，反而更加恶化，使得睡眠更不好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然能改善，自从昨天刚认识我女神后，我就一晚上没睡着了…
回答于 2019-09-11 08:43:50
能改善睡眠可以增加阿尔法波
回答于 2019-09-11 08:43:50
你问问冥想大事看有什么依据
回答于 2019-09-11 08:43:50
冥想是一种对自己大脑，以及意念的控制训练方法。近年的脑科学发展当中发现，人的大脑并不是在出生，或者很小的时候就定形了，而是会根据用脑的情况发生生理性的变化。
冥想就是让大脑，大脑皮层发生生理性变化的训练方法。大脑皮层的面积增加了之后，你大脑中主管理性的部分变得更加强大之后，理性思维在你大脑中开始占据主导。
冥想是把人的注意力从思想转移到身体的感觉上。很多关于睡眠的问题是晚上的思维过于焦虑过程，白天压抑的想法很可能突然开始在脑海中盘旋。有指导的冥想可以帮助减少和消除31 %的压力、情绪烦躁和抑郁症状。
有指导的睡前冥想，它的目的是放松你的身体和放慢你的思维。进入当下。把注意力转移到身体上，睡前可以实践重复：
放松你的头部，感受每一寸皮肤，每一个细胞都在放松，处于温和状态与你心灵建立起联系。
放松你的眉毛；放松你的眼睛，让你的眼睛往你的眼眶中深陷；
放松你的鼻子；你的嘴巴，你的舌头；你的下巴；你的整个下颚；
再快速放松你的头部。现在来到你的脖子，放松，往下陷，感受枕头的软度，建立连接；
放松你的锁骨；你的胸部；你的整个背部；你的手臂，手肘，每一根手指；
放松你的腰部；你的臀部；你的大腿；你的膝盖；小腿；脚和每一根脚趾。
……
有规律的睡前冥想练习，确保深呼吸来帮助保持放松，帮助睡觉前释放忧虑，放松心态。白天可能会有很多事情要做，而深夜其实唯一要做的事情就是睡好，冥想能够极大的提升睡眠效率，每个人都应该接触和学习。
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