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拖延症很严重怎么根治？
自己的,时间,目标拖延症很严重怎么根治？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症是十分普遍的一类症状，几乎每个人都有。
它的治疗第一个原则为接纳，认识到拖延症的现象是十分普遍的，而且有严重拖延症的人身上会有一些常人没有的优点，如高效率等。
第二个原则为应用技巧和治疗方法，如做一些计划、给自己心理暗示、提醒自己及时完成任务。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当你下定决心要做什么事,而72小时内没有去做,你会做这件事的几率就趋近于零了，所以牢牢记住72小时法则，提醒自己避免拖延。
每次想要学习或者拖延症犯了就想到了，72小时我有可能不会再做，所以马上就去做，你可以试试这个方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、首先记录下来在生活和工作中那些事情拖延，进行理性分析和思考，写出相关拖延事情的后果，加以放大；2、设计一份全新的日常生活和工作时间表，按照计划进行；3、找一个能随时随地可以监督和鼓励你的人拉动你；4、加强运动，提升自己的身体机能；5、对自己过往拖延习惯改进进行奖励设置，正向激励自己；6、加强阅读，增加自己主动意识和认知能力，提升自己的信心和态度；7、都交际一些积极主动的朋友，参与到他们的生活状态中去，影响自己行为模式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴为你解答，拖延在很多时候，并不是一两个简单的方法可以改变的，更多的时候它涉及到我们的信念，情绪，行为，记忆，压力以及恐惧怀疑等内在感受，一句话，拖延以及成为我们性格的一部分。 矫正拖延是从改变性格开始的，改变相应的性格中的缺陷，才能彻底的斩草除根。 根据外国心理学家的总结，有四个外显的拖延症状，我给你列出来，你可以对照一下自己的情况分析自己在哪些方法存在原因。
第一个，个体对自己完成目标任务的能力没有自信，当你在做一件事的时候，对自己完成任务的能力不自信，或者持怀疑态度，这个时候更容易选择通过拖延来逃避。
第二个，个体对预知到完成任务的过程是令人生厌，有不舒服的体验，当你做一件事，预先想象到做这件事是难受不舒服的时候，你也会选择拖延。
第三个，个体对任务回报的价值持怀疑态度，当你做一件事的回报很低，或者回报在很久以后，那么你会更倾向于立刻去做眼前的事情，而不是做哪些回报在很久以后的事。
第四个，个体在做事的过程中，总是习惯性的分心。这里面有自我管理的技巧，比如不让自己被琐碎事牵绊，只专注做主要想做的事，还有一个心理层面的因素，诸如对要做的事怀疑焦虑 恐惧 抑郁等情绪，刻意的回避要做的事，转而去做其他无关紧要的小事。
以上的四种情况，普遍的存在于具有拖延性格的人身上，每个人因为自身性格的原因，造成拖延的原因也不尽相同。所以一个公式化的方法是无法改变拖延的性格的。只有系统化的分析研究自身的性格模式后，然后有针对性的做出矫正的计划，才是改变的硬道理。 在长期的研究中，我们总结出一套可以迅速矫正改变你拖延性格的方法。经过数百人的试用，五天见效，30天可以根除拖延，拥有超强的执行力。承诺无效不收费。百度一下“如何改变你拖延的性格”。会看到我们的关于拖延形成原因的详细视频。 希望能帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到拖延症，尤其是在这一段时间啊，很多人都在家里待了一个月的时间。很多人都犯了这种病，这种病要治起来特别简单，只要做好一件事后面的事就都可以做好！那就是第一，把被子先叠好！坚持几天，你会发现很管用！
回答于 2019-09-11 08:43:50
列时间表让自己强制执行
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议可以把自己第二天需要完成的事项进行计划安排，超额完成给予奖励，反之如果因为自身原因没有在规定时间内完成则给予相应惩罚，但这种惩罚也应该是有建设意义的而非有意伤害，比如惩罚自己增加一组平板支撑等。
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