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肺炎期间吃什么水果可增强抵抗力？

水果,维生素,猕猴桃肺炎期间吃什么水果可增强抵抗力？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

今年突如其来的疫情，让我们深刻的认识到自身免疫力的重要性了，就连中国工程院院士钟南山也建议：对抗病毒，首要提高身体免疫力，可以多吃水果，补充微量元素。多运动，少熬夜，重防护，不要恐慌。

免疫力，是对抗病毒最好方式，吃什么水果对提高免疫力有帮助呢？

一、猕猴桃

猕猴桃中维生素C的含量丰富，还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。常吃猕猴桃，有助于降低胆固醉及甘油三脂的作用。

二、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜具有清心润肺作用，木瓜具有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。木瓜本身含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

三、苹果

苹果含有丰富的糖类、有机酸、膳食纤维、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”，因为它不含饱和脂肪、胆固醇和钠。又含有丰富的膳食纤维（多以胶质形式存在的），这种果胶可以减少身体对脂肪的吸收，而使血中胆固醇保待正常的水平，对降低胆固醇预防冠心病、控制糖尿病、防哮喘等均有帮助。

四、樱桃

樱桃味甘酸，其性温，解毒是其基本功能，樱桃中的铁含量虽然比不上肉类，但在水果中却是佼佼者。另外，樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸，能促进铁更好地吸收。

此外，樱桃富含多种维生素和膳食纤维。其丰富的维生素A和C以及膳食纤维，有助于增强免疫力，提高整体健康水平。

当然，通过吃水果来提高免疫力，只是提高免疫力的很小一部分，其实提高免疫力是一个系统的工程，需要的是一个健康的生活方式，并且能一直坚持下去。

因此，想提高免疫力在日常的生活之中，首先要注意心理平衡，学会自我情绪调控，养成乐观、开朗和宽容的性格；此外，养成良好的睡眠和规律的生活习惯是十分必要的，少熬夜，早睡早起，要适当的、有规律的运动，保持规律的生活习惯；最后，要注意合理膳食，对于膳食来说，要注重食物营养，注重食物多样化，多吃新鲜时令水果蔬菜。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

1、西瓜：西瓜汁多味甜，解渴消暑，是人们最喜爱的果品之一。西瓜含多种营养成分，据测定，每500克果实中含蛋白质6克、糖40克、粗纤维1.5克、钾0.6克、磷50毫克、镁42毫克，维生素C15毫克，维生素A0.85毫克，还含有氨基酸、苹果酸、果胶质、苷类、碱类、醛类等。 2、葡萄：葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸。 3、木瓜：作为水果食用的木瓜实际是番木瓜，番木瓜产于华南及云南等地，称为番瓜、蓬生瓜、文冠果，未成熟者可作为蔬菜食用；成熟后可当作水果生食，适宜产妇缺奶之人食用，故又称“乳瓜”。果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多，甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。 4、樱桃：没有什么水果比樱桃更“红”了吧？美丽的外表，水灵的身躯，贵族般的气质。具备了所有人对她一见钟情，日久生情，爱不释手，爱我就咬我的条件。再加上她上市时间短，稍一迟疑，就会与她错过一整年。 5、猕猴桃：猕猴桃具有很高的营养价值，猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃水果可否增強自身免疫力來抗疫？不幸的是，認為藥物、流行的超級食品或健康習慣可以為增強健康免疫系統提供捷徑的想法無非是神話而已。事實上，「增強」免疫系統的概念沒有任何科學意義。先天免疫也無法消滅入侵病原體（新冠病毒）時，人體就會啟動適應性免疫系統，即產生稱為抗體的細胞和蛋白質，但需要幾天或幾周的時間才能產生。重要的是，適應性免疫系統（亦稱後天免疫系統）只能針對特定的病原體。例如，針對新冠狀病毒的T細胞不會對流感病毒或細菌病原體產生反應。許多人認為，許多復合維生素，尤其維生素C聲稱能增強免疫力或幫助保持健康的免疫功能。多年的研究表明，維生素補充劑通常對已經健康的人不起作用，有些甚至是有害的。自兩度獲得諾貝爾獎的美國科學家萊納斯·鮑林（Linus Pauling）迷信維生素C能抗普通感冒之後，抗氧化劑可增強健康就逐漸成為神話。鮑林研究維生素C數年後，開始每天攝入18000毫克的維C，大約是現今一般推薦的攝入量之300倍。然而，幾乎沒有證據支持維生素C所擁有的抗感冒和其他呼吸道感染之強大聲譽。事實上，許多專家認為維生素C市場有點像一個騙局，因為大多數發達國家的人民已經從飲食中獲得了足夠的維生素C。其實，提升自身的抵抗力，保持膳食均衡營養，作息規律，才能真正地抵禦病毒感染。不論是不是存在疫情，我們都應該做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，尤其是深色果蔬對我們的身體十分有好處。

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