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减肥期间便秘了，该如何进行饮食调理？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

减肥期间便秘了，该如何进行饮食调理？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃绿叶菜，膳食纤维多一些的，每天定时定点，进行排便，养成好的生活习惯，早睡早起！




回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人减肥期间都是以节食方式，不吃或吃得很少。 这样他们的饮食里缺乏膳食纤维， 所以才会便秘。 解决办法第一 多喝水， 大量喝水可以缓解便秘。 第二是要摄入30克的膳食纤维。 纤维高的食品有绿叶菜， 十字花科菜如西兰花， 红薯等根茎食品， 粗粮比如糙米。 减肥期间不要吃含糖食品和精致淀粉比如白米白面。但是不能不摄入纤维。图为我制作的生酮面包， 是杏仁粉和亚麻籽粉做的， 非常高的纤维， 是好的生酮减肥食谱。 大家可以跟我的视频做做。







回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间便秘了，这个信号告诉我们要保持饮食均衡，多进食含纤维素丰富的食物，如芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜等，并顺时针按摩腹部，以促进肠管蠕动，利于排便，如果形成习惯性便秘就要到当地医院的消化科检查治疗。

希望可以帮助你，谢谢点赞关注我。




回答于 2019-09-11 08:43:50

便秘也分热性和凉性的。比如凉性症状吃香蕉，便秘就会更重。可以泡发木耳和香菇凉拌吃。干菜进行泡发后会给肠道带去更多的水分，润肠道的同时会带走肠道多余的毒素，还可以帮助减肥瘦身。

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝点蜂蜜水吧 或者吃点火龙果

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃水果素菜 少吃油腻 不要吃太咸 ，主要以清淡为主。

回答于 2019-09-11 08:43:50

便秘是由于多种原因而引起的，出现便秘需要及时采取有效的，对症的治疗方法进行调理。饮用酸奶有一定治疗便秘的效果，酸奶具有促进肠蠕动的作用，而且酸奶中含有大量的乳糖，可以调整肠道的整体环境。

还有吃红心火龙果也是可以有效的调理便秘的哟！火龙果中花青素含量特别高，花青素是一种抗氧化剂，可以防止血管硬化，防止出现心脏病和痴呆。能够有效的预防便秘，还有促进机体新陈代谢的作用。里面含有的植物纤维比较的多，能够起到润肠通便的作用。所以便秘患者可以多吃一些火龙果，有助于胃肠道的蠕动，防止便秘。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我去年减肥的时候也发生便秘，我最后用的这个方法，把胡罗卜水煮一下，然后拌点香油，在多吃一些绿叶疏菜，就好了

回答于 2019-09-11 08:43:50

便秘对减肥的影响比较大。我们可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动，来解决减肥期间的便秘问题。

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