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有的运动员长期规律运动,停止后为什么体重反弹,从能量代谢的角度分析一下可以吗?
运动员,身体,热量有的运动员长期规律运动,停止后为什么体重反弹,从能量代谢的角度分析一下可以吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为运动员的运动量太大了。这种运动强度是一般人无法经历与想象的。那么运动量大势必会吃得多,慢慢肠胃就习惯了这种吃得多的状态。停止大强度运动后是没办法短时间内改变饮食的,身体还在努力的吸取营养,所以尤其是退役的运动员,特别容易发胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实,不是运动使他们容易发胖,而是运动员由于职业要求,需要进行高强度的运动,大量流汗,密集训练,增加肌肉,提升爆发力。当运动员锻炼时,对能量的需求随着运动量的上升而上升,人的胃口也会随之大增。但一旦停止运动,机体对能量的需求自然就相应下降,但人的胃口却并非同步下降,仍然在较长的一段时间保持与运动时期相同的摄入量;同时,由于随着运动的停止,机体对能量的需求相应降低,从而使我们从食物中摄入的能量极大地超过能量的消耗,发胖就顺理成章了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要知道你运动期间的饮食是怎么安排的,都吃了什么食物,营养搭配是否合理。饮食控制不是说你吃多少,而是吃的是否合理,营养搭配是否均衡,这才是减脂的关键
还有你的运动强度确实够大,人的身体在适应每天高强度的训练后,会产生变化,突然有一天不运动了身体就不适应了,这个时候身体就启动了自我保护的机制,身体的基础代谢会收到影响,所以体重就不会再下降了。
如果你的目的是为了减肥而进行高强度等我训练,那么建议停止运动,首先方法不对只一味的高强度训练其实是对身体的损害,其次为了减肥而运动会给你的心里造成负担,压力,就像你说的罪恶感,这种压力也会影响你的身体代谢,还有可能影响心里健康
减肥首先要有健康的心态,这是一个前提,其次就是合理的饮食营养搭配,饮食搭配合理了对减肥是非常有帮助的,七分吃三分动,最后是运动与睡眠,运动可以增肌,身体肌肉量大自然基础代谢也会提高,消耗的也就多,但是运动要在身体的承受范围内,不能过度,我们不是运动员不需要高强度的训练,运动员每天进行高强度的训练也是需要合理的饮食搭配的。睡眠也是减脂非常关键的一个环节,每天要保证充足的睡眠,不能熬夜,早睡早起。只有这些都注意了才是健康的减脂,单纯的依靠增加运动量来减脂,会有效果,但是一旦停止运动,体重反弹的也会特别快.
回答于 2019-09-11 08:43:50
有的运动员长期规律运动,停止后为什么体重反弹,从能量代谢的角度分析一下可以吗?
不得不说小伙伴问的这个问题很专业啊,我做健身教练这几年也经常接触这样的会员,她们有的是排球运动员,足球运动员等等,普遍现象就是退役后身体会发胖,为什么会出现这种现象,一是年龄,二是身体。
众所周知,我们的人体有一种代谢功能
叫做基础代谢,是指人体在不进行任何运动的情况下的代谢数值,和小伙伴说的能量代谢基本无差,这个代谢的高低,跟我们的身体肌肉量息息相关,身体肌肉量高,基础代谢就高,如果不运动,我们人体从25岁之后各方面开始走下坡路,肌肉量也会每年变少,基础代谢变低也是其中之一,我们的运动员在年轻时每天接受大量的体能训练,因为身体运动量的每天保持,再加上本身年轻基础代谢高,身材都比较匀称,可以大量消耗代谢我们身体的摄入。
因为基础代谢和肌肉量多少有关系,身体肌肉多,代谢自然高,肌肉少代谢就低,运动员退役后自然不会有以前每天的大运动量,再加上退役后年龄的上涨,基础代谢的降低,摄入的食物没办法像之前那样代谢掉,这就是为什么胖的快的原因,当然,人体的肌肉是有记忆性的,当恢复运动时身体代谢也会随之变高的。
希望我的回答可以帮助小伙伴解决疑惑,如果还有不明白的,可以在评论区留言,让我们共同学习,共同进步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题可以归类到为什么有的减肥会反弹,解答得从人体的新陈代谢谈起。
从某种角度来说,生命的过程就是一个新陈代谢的过程,为了维持新陈代谢的可持续性,人体就要积累能量。
人体有所谓的能量储存功能,简单的说就是脂肪堆积,几乎所有的动物都有这样的功能,它是把平时暂时用不到的能量或者水以脂肪的形式积累起来,等到了需要的时候在拿出来维持生命,比如骆驼积攒水分就是在驼峰里储存脂肪,在需要水的时候就新陈代谢脂肪,脂肪就会与氧气化合分解为二氧化碳和水,二氧化碳通过呼吸排掉,而水留下。
附带一句,这也是为什么有的人会说喝水都能长膘的原因。
积攒下来的能量(脂肪)在需要的时候会拿出来代谢,反过来也提醒了身体要更多的积攒能量以备不时之需,所以饮食不规律的人会更加肥胖,而运动员经常处于能量消耗状态,这就必然会导致身体会本能的积攒更多的能量,在处于运动的时候还看不出什么,一旦运动量少了,而这种积攒能量的本能没有停下来,身体里的脂肪就会快速的积累起来,这就是反弹。
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