您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
有的运动员长期规律运动,停止后为什么体重反弹,从能量代谢的角度分析一下可以吗?
运动员,身体,热量有的运动员长期规律运动,停止后为什么体重反弹,从能量代谢的角度分析一下可以吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
有的运动员长期规律运动,停止后为什么体重反弹,从能量代谢的角度分析一下可以吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不按照竞技水平玩儿了,自然就会发胖,这就是体格。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动员退役后可能会使得运动不规律,消耗减少,但摄入不变的话,体重就会反弹,许多人长成胖子。
有不少运动员,匀称的体型是非常让人羡慕的,可是在退役以后,身体就像吹气球一样迅速膨胀。马拉多纳,当年足球场上的英姿迷倒了多少人,退役后完全成了路人甲。
运动员在他们的服役期间,为取得好成绩,每天都有必不可少的训练和比赛,身体消耗还是比较大的,也就是说,他们的摄入和消耗基本相当,所以能够保持好的体型。退役后,当年形成的摄入水平没变,而规律的训练和比赛没有了,消耗变少,热量肯定堆积,最终导致发福。中国篮球巨星姚明,当年入驻NBA还被嫌身体偏瘦,如今的姚主席,谁还有这种感慨?
运动员时期保持消耗,退役下来很可能因为生活节奏的改变,不再单一的生活方式,很有可能会带来身体代谢的紊乱,从而脂肪堆积。那个被调侃为“不懂球的胖子”,从前也是消瘦身材哦。
运动员在役期间压力还是很大的,一旦退役,压力瞬间卸掉,整个人的平衡会发生变化。女子体操运动员在这一点上尤为明显,程菲已经变成了隔壁大妈,很难看出当年的风采。
运动员退役后发胖不是在于停止运动,而是因为运动停止了摄入量还和以前一样,造成摄入和消耗不平衡导致的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很好理解,打个比方。
一个篮球运动员,以前每天训练的时候摄入热量2500卡路里,因为可以消耗2500卡路里,盈余热量为0。摄入热量是通过吃喝,饭量一直如此,
等不训练了,摄入热量还是2500,但没有消耗这么多,大概1500不到,盈余热量1000左右,因为没训练,饭量一下很难改变(当然这需要极强的自制力),多余的热量最后都会转化为脂肪,所以就胖了
回答于 2019-09-11 08:43:50
做运动员期间,运动量大,消耗的能量多,自然食量也大。但是退役之后,运动量下降,多年养成的饮食习惯一时难以改变,多余的能量代谢不掉,所以能量囤积成脂肪,体重反弹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动员消耗得要比平常人要多,吃下去也得更多,其身体需要将热量同时“开源”和“开流”。那么,一旦停止运动训练,身体会出现以下变化:
首先,热量消耗会大幅减少。身体机能肌肉在保持定期训练的时候,所需的基础热量会增加,不训练了,原先训练所消耗热量直接为零。也就是说,如果保持每周数次训练,那么在训练间期肌肉休息的时候,它也会消耗掉大量热量。
但是连续数周不训练,肌肉就会“冷”下来,同样体积能够发挥的力量也会减小,基础代谢率随之降低,一大块热量消耗被“节约”了。如果训练继续停下去,身体为了节省能量,会让肌肉萎缩、流失,热量的消耗就会进一步减小。
反之,热量摄入还可能增加。要知道,饭量可不像热量,说减少就减少的。运动员在停止训练后,消化系统还是一如既往地高效率工作,那么就要吃下同样多的食物,否则会饥饿难当。同时,由于停止了高强度训练,食谱也许不再那么严格,以往不太碰的高糖饮料、油乎乎的菜肴可能又回到了食谱上。也就是说,摄入的热量可能比训练期间还要高。一边“节流”,一边再“开源”,怎么会不胖呢?
其次,从外表来看,运动员发胖的视觉冲击力远高于普通人。一个人开始从事体育运动时,肌肉会增加、脂肪会减少。也就是说,就算外表不变,内在的脂肪和肌肉比例已经变了。停止训练,原先减去的脂肪又回来了,即使没有进一步变胖,也会比原先显得胖。
补充一点:即使不是运动员平常人也可以多多锻炼跑步游泳打羽毛球有条件的话去健身房撸撸铁也是不错的选择,多运动可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力。
上一篇:王者荣耀哪个英雄让你封神?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |