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大家是怎么在家准备考研的，怎么保持自制力呢？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

大家是怎么在家准备考研的，怎么保持自制力呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

习惯的养成，依赖于四个部分：触机（cue）、惯性行为（routine）、奖励（reward）和信念（belief）：

一、触机：

即触发习惯的原因，你可以想象成手枪的扳机，按下扳机，子弹就打出去了。习惯的触机有很多，可能是时间、地点或场景。

你早上刷牙的触机是起床这个动作；有人习惯睡前刷微博，那么触机可能是你躺下来盖上被子。触机本身没有好坏之分，决定习惯好坏的，是它引发的惯性行为。

二、惯性行为：

之所以叫惯性，是因为它是无意识的，比如睡前一定要刷一下朋友圈。在建立新习惯的过程中，我们的自制力，就用于修正那些引起拖延的旧行为，将其替换为新的惯性。

在更正坏习惯时，你需要格外留意引发它的触机，同时关注自己的行为，不断提醒自己不要重蹈覆辙。

这一步是最消耗时间和精力的过程，可能要与旧习惯反复拉锯，因为良好惯性行为的建立不仅需要有自制力去克服旧的行为，还需要在行为结束时获得正向的反馈，也就是下面要说的「奖励」。

三、奖励：

这是习惯养成中至关重要的一环，它往往被人们忽略。为什么坏习惯容易养成且难以改变？因为它们的奖励往往即时而明显：打游戏、刷网页、吃零食这些哪个不是这样？好习惯难以形成，也恰恰因为短期的奖励不够明显。

背单词、健身、练书法这些行为往往需要较长的时间才能看到效果，有些人天生能从过程中获得精神激励，但很多人不行，那我们需要人为地赋予自己奖励：比如记录自己的成长和进步、时不时发个微博鼓励下自己、达成一些小目标时吃顿好的庆祝下等等。

关于奖励，我想提供一种思维：积极的、开放性的、成长性的思维。即多去看看那些享受学习、享受健身的人是怎么做到这些事情的，尝试去学习他们的方法，把目光放在积极面上，而不是怀疑自己能力不行，觉得自己做不好。

四、信念：

这是支撑你建立习惯的内在动力：你想要每天背单词，是为了干掉英语考试；你想要学会弹吉他，是为了能在各种晚会上一显身手；你想要规律饮食、早睡早起，是为了身体健康；你想要健身减肥，可能是想俘获女神/男神的芳心。

总之，你是想成为一个更好的人。信念能让你在养成好的习惯时获得精神上的正向反馈，同时，你的信念越强烈，就越能忍受改变过程中的痛苦与反复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在家准备考研，取决于你对自己之后生活的强烈愿望，在家备考

第一步，给自己制造一个学习的环境。如果你学习的环境有电视，有手机，有零食，那不管是谁，都不大可能实现自律，因为这是人的本性



第二步，制定计划，合理制定

合理制定计划，保证自己可以完成 那么你会有目标，心里有件事情，就不会一直在漫无目的的走，比如说一会儿看看剧，一会吃吃东西，要给自己一个暗示，心里有负担就会动起来。

第三步，反思总结

一天过完，反思自己今天的任务是否完成，如果没有完成，给自己一个小小的惩罚，如果完成了给自己一个奖励，看自己的计划是否合理，继续坚持，最难的就是坚持

第四步，学会鞭策自己

人的惰性每个人都有，当你不想学习时，刷刷手机看看那些依旧在努力的人们，你的心理就会出现变化，使自己源源不断的坚持

总结，学习最难的就是坚持，坚持到底就是胜利✌


回答于 2019-09-11 08:43:50

首先得保持高度自律，养成良好的学习习惯，合理安排学习时间，有重点，有目的，有方向的去看书。其次得静下心来，不要受外界的干扰和影响，多读，多背，多思考，多做题。再次得合理搭配膳食，多吃有营养的食物，补充能量，保持充沛的精力，确保事半功倍。最后得作息规律，早睡早起，长期坚持下去，功夫不负有心人，相信你一定能考上，加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

先分享一句话：

当你真心渴望追求某种事物的话，整个宇宙都会联合起来帮你完成。这句话出自《牧羊少年奇幻之旅》

为啥分享这句话：因为我认为再多的方法论在信念面前不值得一提。

决定考研，先问自己三遍，我到底是为考研而考研，还是非考不可。

如果抱着不达目的誓不罢休的精神，那么自制力简直不用别人提起。

所以一：明确目的，坚定信念感

二：做信息的主人

看看自己的时间在哪个app上花得比较多，很多人在b站学习打卡不到30分钟，就开始狂刷别的各种视频。不瞒你说，就是我，每次学习就是走的形式主义，找学习打卡群，搜集各种经验帖。买学习用品，制作好看的笔记。全是不靠谱的，徒增焦虑。

三：制定宏观+微观学习计划。

月到日到时，明确要掌握的学习内容，不要狂动笔，最好笔记能简洁则简洁。每天晚上都回顾知识点，慢慢找到自己喜欢的有效的学习方法，不要沮丧，一点点进步，及时给自己正向反馈，尝到了学习的甜头，越学越开心，这样自制力就不会成为一种约束自己的词，而是一种自然而然，水到渠成的评价。

决定了，就好好冲吧。记住你不是孤单一人哦，世界上虽然有很多比我们优秀的人，但是总有一个角落，你的同频小伙伴也没放弃自己呢～

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