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孕妇缺锌吃什么食物好(孕妇缺铁缺钙吃什么食物最好)

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

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动物性食物中锌含量高，且吸收率比植物食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40％，具体有牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋等，菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜等含锌量最高！补锌产品你可以试试锌硒宝片，蛋白锌，吸收快活性高，淘宝补锌产品销量第一的！含锌量高的食物有牛肉，猪肉，香菇，茄子，还可以试试锌硒宝片，蛋白锌，补锌效果不错的，淘宝销量第一的补锌产品！瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

孕妇缺锌的症状?孕妇缺锌吃什么食物？

牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃都是含锌的哦尤其海蛎含量最高妈妈可以多吃些

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