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吃什么补气血 这些食物最适合补气血

红细胞,红枣,含铁吃什么补气血 这些食物最适合补气血

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1.猪肝。它富含铁和磷，具有营养和保健功能，是造血不可缺少的原料，也是补血的佳品之一，适用于气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血的人群。

2.红枣。红枣是补血人士的首选食物。它含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死亡细胞迅速消除，增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量。

3.牛肉。吸收率高，富含优质蛋白质。在动物肉中，颜色越红，含铁量越高，其中每100g牛肉含铁量约为1.6~5.7mg，铁吸收率高达22.8%。此外，它还含有丰富的蛋白质和多种矿物质，是非常优质的补血食品。

4.黑豆。黑豆可以生血，特别适合极容易贫血的女性。这是因为大豆类食物中含有大量丰富的铁，能促进红细胞的生成，从而有生血的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。