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减肥也可以吃的菜 这几种菜一定要试试

芦笋,是一种,南瓜减肥也可以吃的菜 这几种菜一定要试试

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

1、应该吃芦笋：

可以适量吃芦笋减肥。芦笋是一种粗纤维食物，容易产生饱腹感，有利于肠道蠕动，改善便秘。芦笋是低糖低脂食品，热量低。多吃芦笋不仅能解决减肥期间的饥饿感，还能有效改善便秘，所以芦笋适合减肥者食用。

2、应该吃南瓜：

可以适量吃南瓜减肥。南瓜是一种低脂肪、低热量、低碳水化合物的食物。南瓜含热量低，其丰富的果胶和膳食纤维能更好地调节胃肠吸收，保护胃黏膜，促进胃肠蠕动。而且南瓜含有丰富的软纤维和维生素A，有利于消耗体内脂肪，达到减肥的效果。

3、应该吃土豆丝：

可以适量吃土豆丝减肥。马铃薯是一种低热量、低脂肪的主食。经过一系列的加工和烹饪，土豆丝的热量略有增加，但对减肥没有明显作用。土豆中的碳水化合物和蛋白质能满足人体对能量的需求，其氨基酸组成与人体接近，所以容易被人体利用，饱腹感强，富含膳食纤维，有助于减肥。所以，可以适量吃土豆丝减肥。

4、应该吃红薯：

可以适量吃红薯减肥。红薯是一种低热量、低脂肪的食物，其热量相当于走路15分钟、跑步5分钟所消耗的能量。红薯含有丰富的膳食纤维，食用后可在胃中吸水膨胀，增加或减少饱腹感，减少其他食物的消耗。同时能刺激胃分泌胃酸，具有健胃、助消化、通便的功效。减肥期间可以适量食用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。