您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
内劲一指禅（自然门内功入门功法）
动作,掌心,姿势内劲一指禅（自然门内功入门功法）
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
收势：
站起，同第七章收势。
功理：
本功主要用于养气、练气。几分钟后，下面一手的掌心可有明显的“气感”，或觉有股气从肘尖向下面手的“劳宫”穴压进，手举可有冷、热、麻、胀之感，甚至有撕裂感。上面手的指尖也有胀、麻之感。久练可疏通经脉，打开“劳宫”穴，不仅可以养气健身，而且可为“内气外放”打下基础。
第三节 双手合什式
动作和要求；
平坐或盘坐于凳上，两腿交叉。上身自然松直端正，虚领顶颈，舌舐上腭，两眼睁开，平视前方。两手(手心向上)臂从两侧缓缓地抬起，略过头顶，随后从头面前慢慢地下落至中指约与鼻尖同高处，双手轻轻地合拢于面前，成“双手合什”式(图58)。练功时间不少于30分钟。
收势：
两腿分开站起，两脚并拢，两手顺势而下，导气至“涌泉”穴，接拳再按第七章做收势。
功理；
本功是练养结合、以养为主的功法。两手相合，则使两手臂之经络、穴位完全相对，从而不仅有利于疏通经络，充养内气，而且还有助于调和气血，平衡阴阳。
第四节 盘坐式
动作和要求；
两腿交叉，自然盘坐(单盘或双盘皆可)于普通床或炕上(地面上铺坐垫，或同坐功第一式，平坐于椅子上)，臀部可稍垫高一些，上身自然松直端正，虚领顶颈，舌舐上腭，两眼睁开，松肩含胸。肘可置于腿上，两手掌心朝上，重叠于腹前，拇指相对或相接，另四指并拢；自然呼吸，深、细、匀、长。时间要30分钟以上(图59)。
功理：
本功主要用于养气。室外气候不适或年老体质虚弱者，均可锻炼。
八、卧 功
预备姿势：
仰卧，两腿伸直，双臂置于体侧。
动作和要求：
宽衣解带，全身放松，舌舐上腭，两眼睁开，两脚交叉。两小臂弯曲，大小臂间夹角大于90度，手势同马步站桩时一样(图60)。自然呼吸，深、细、匀、长。练功时间应不少于30分钟。
收势： 。
两脚分开，双手由两侧向头顶划弧，再沿任脉下按，将气导至“涌泉”穴，反复做3次。不需马上入睡时，可站起来收功，方法同六章收势。
功理：
卧功主要用于养气，室外气候不适或体质虚弱无力练站桩功者均可进行卧功锻炼，年老体衰、气血两亏者尤为适宜。有失眠现象者，可借助卧功诱导入睡，当练至睡意袭来时，可自然睡去。
本文地址：
本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |