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夏季吃什么食物养生 吃了有什么好处

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

1.多吃清热利湿的食物。夏季，阳气正处于旺盛期，天气闷热多雨。不仅湿度更重，病毒和细菌更容易滋生，还容易发生消化道疾病和皮肤过敏。而且在炎热潮湿的夏季，容易疲劳、情绪低落、头重脚轻、胸闷、食欲不振等。可以多吃一些清热利湿的食物，如红豆粥、荷叶粥、绿豆粥等。或者用荷叶、冬瓜、薏米等煮汤。

2.适量增加碱性食物。炎热的夏天，容易出汗，身体的盐、钾离子也会流失，身体就会酸多碱少。如果想维持体内正常的ph值，就要多吃碱性食物，如冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等。既能维持身体的酸碱平衡，又能防暑、祛湿、缓解疲劳、提神醒脑。

3.多吃消毒蔬菜。夏季是肠胃病的高发季节。多吃消毒蔬菜可以预防疾病。如洋葱、大蒜、大葱等。这些蔬菜都含有杀菌剂，可以破坏和抑制一些细菌和病毒。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。