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(为什么生酮减肥不能吃花生油

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

生酮饮食减肥一直都是备受争议的一种减肥方法，而在践行生酮饮食的过程中我们也有很多细节需要注意。生酮饮食讲究的就是高脂、低糖、适量蛋白质，所以大家在饮食搭配上也需要很费心思。之前就有朋友在问为什么生酮减肥不能吃花生油，那么今天环球网小编就来和大家说说关于生酮减肥吃花生油的来由吧！

 

 

为什么生酮减肥不能吃花生油

 

有些资料中提到椰子油的中链脂肪酸能够快速的提高酮体，但在生酮减脂中不要求过高的酮体浓度（只有在生酮饮食应用于治疗小儿难治性癫痫等需要高酮体浓度的疾病时才有需要），需要酮体的产生是自身脂肪分解而不是由中链脂肪酸提供。

 

而且过多的中链脂肪酸易引起呕吐，腹泻等不良反应。

 

所以说生酮减肥不能吃花生油也不全对。

 

 

生酮饮食减肥有什么危害？

 

1.尿频、便秘

 

当人体摄入的碳水化合物减少，糖原储存下降时，肾脏会开始抛售多余的水分。另外，随着血液中胰岛素水平下降，肾脏开始排泄过量的钠，也导致体内水分的减少。身体的排水会导致尿频。

 

生酮饮食初期体重下降的特别快，但是掉的重量只是水分，不是脂肪哦会便秘是因为体内含水量太少，大便干结，所以记得要多喝水，及时补充水分。

 

2.头晕、无力、抽筋、心悸

 

随着体内水分的减少，身体里的电解质也会减少，主要是钠、钾、镁等矿物质。矿物质减少之后，就会产生头晕、无力、头痛等体虚的症状。所以及时的补充矿物质是很重要的，多吃绿叶蔬菜。

 

 

3.口臭

 

呼出的气体有味道其实是“好事”，是酮体通过呼吸来排出，说明你的身体已经进入生酮状态啦。

 

4.脱发、腹泻

 

几乎所有改变饮食的减脂法都会导致脱发，是因为初期我们的身体不适应导致的代谢紊乱。引起腹泻的原因就是身体不适应饮食结构的变化，尤其是突然大量的摄入肉类、油脂，很容易就会导致腹泻。

 

5.渴望甜食

 

身体里的碳水严重不足，我们会异常渴望各种高热量的碳水，比如蛋糕、冰淇淋等等。

 

6.肾结石

 

对于低碳饮食是否会导致肾结石概率的增大，这个问题还是有很多的争议。但是就目前研究而言，生酮饮食会增大肾结石的风险。生酮饮食前脱水严重，补水不足会导致肾结石概率增大。

 

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本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。