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痤疮饮食清单（长痤疮不能吃的食物表）

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

痤疮，无论在青春期，还是有的成年后，都会有发生。而且有的起起伏伏实在烦扰。通常我们使用外用药，或结合口服抗生素等。但是，如果以上的效果都不明显，我们可能从饮食的调整上做一些功夫。

高糖饮食是痤疮帮凶

比较确定的是，对于高糖饮食，和痤疮是有关系的。GI值，是指不同碳水化合物对于餐后血糖的影响。另外，就是GL值，是指100g食物所能够影响血糖的大小。

因为高的GI/GL饮食可以刺激胰岛素生长因子-1（IGF-1）从而使得雄激素合成增加，这样会使得痤疮增加。

高糖饮食

所以，平时可以避免一些比如白面、爆米花、饼干、甜点、蛋糕等高GI/GL食物，而是进食全谷、苹果、梨桃等一些低GI/GL食物。

脱脂牛奶或许也有害

还有就是对于牛奶存在一些争议。有部分研究显示，牛奶增加女性的痤疮，尤其是脱脂牛乳更加明显。在男性痤疮，脱脂牛乳也有一些弱的关系。当然，这些不是所有的研究都有相同的研究结论。

所以，可以告诉痤疮，如果对于有其他不好，且长期有喝牛奶，可以建议调整一下牛奶尤其是脱脂牛奶的摄入。或许有一些帮助。

其他还不确定

至于其他一些，比如欧米伽-3不饱和脂肪酸、或益生菌、膳食纤维、维生素等摄入，有部分研究也说明有效，但是也有部分研究证实没有特别的效果。所以目前来说，不作为推荐。因为各种营养摄入，都会或多或少仍有导致的不舒服。

好了，饮食的方面主要是以上要注意的。其他我们还需要从护肤、外用或口服药物类解决。

做好护肤、外用药物和口服药

护肤：不建议频繁的搓洗脸部皮肤，而是蘸水湿润皮肤、非皂基洗面奶，如果没有用温清水洗面，而不建议含有皂基或抗菌洗面奶或洗面皂，PH在5.5-7接近皮肤酸碱度比较合适，肥皂的PH值在9-10。用清水拨水浮干净，而不是搓洗面部。

如果使用护肤品，建议是控油保湿。那些油基、化妆品等比较水基的更容易导致痤疮。另外对于保湿面膜也不建议频繁使用，以免水合加重痤疮。

不能使用一些功能性强的护肤品，比如美白、祛斑等很可能含有激素或其他问题成份，导致痤疮加重。

不能挤压痘痘，会加重产生痘印或痘坑。如果要挑痘，建议到专门诊疗机构，予以清洁针刺开黑头粉刺或密集砂纸样粉刺/巨大型痤疮，其他小粉刺或红肿炎症痤疮都不需要或不适合清针治疗。而且建议正规处理，以免留下痘印或坑。

抗生素，首选仍是四环素类中的多西环素，疗程不超过3-4个月，少量会有胃肠道紊乱，也更容易光敏。如果有不耐受可以考虑红霉素。为了停药以及作用的有效性，可以结合外用的维A酸一起使用。

 

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。