您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
一直处于一种紧张的状态，也不清楚原因，怎么办？
紧张,状态,自己的一直处于一种紧张的状态，也不清楚原因，怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
消除紧张的最好办法就是看书阅读。
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张？当我们想要安全和完美的时候，当我们想要控制每件事情的时候，我们就紧张焦虑。
一直？这就已经是病态了。
不清楚原因？这是广泛性的紧张吗？就是习惯性的紧张，开始是有原因的，有一件具体的事情的，到后来只是因为紧张而紧张，紧张成为习惯，成为常态，不紧张就不舒服，只有紧张的状态才会感觉到安全。
每一个状态都需要我们去维护，付出一定的努力，才有可能保持这个不同平常的状态。看一下你是如何努力每天做到紧张的。
头脑只是心的工具，就像我们用计算器手机来生活，我们是主人，工具就是工具。一旦活在头脑的想象中无法自拔，就是头脑掌握了心，就是工具掌握了主人，人是会乱的，有人称之为丢魂失魄。
回来吧，把❤安住，当下的呼吸更有魅力，把注意力放在现在的每时每刻，感受四时交替的美好季节。
看，又一年春来，万物复苏，有什么好紧张？
回答于 2019-09-11 08:43:50
不理它就是了，找点事儿做。
回答于 2019-09-11 08:43:50
工作或学习是不是最近太忙，太紧张，适当的放松心情，注意劳逸结合
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议做其他的事情来转移你的注意力
见他人使用挺有效果的
1、正念、冥想、练瑜伽、打太极、打坐、站桩等可以任选一种
2、心动不如行动：运动、游戏、触摸、闻香、听音乐、唱歌等等找一个自己的爱好或者是发泄方式
分享一个关于静心呼吸训练方式，正念、冥想都比较认可的简单的方式：
首先，找到一处安全、安静、安心的地方，保证自己不会被打扰；然后躺下，或者坐在一个舒服的位置。
第二，闭上眼睛，放松脸部肌肉、放松肩膀、依次放松全身各个部位。感受自己坐在椅子上或者躺在床上/地板上的感觉，感受它们对自己躯干的支持，开始逐渐传导出身体上的紧张感和不良情绪。
第三，开始专注于自己的呼吸节奏。当通过鼻子吸气时，逐渐感觉到有气体进入；然后在鼻子呼气时，同样如此。
第四，慢慢地吸气数四秒（可以默念1，2，3，4，缓慢地吸气），屏住呼吸暂停三秒，然后慢慢呼气数五秒。由此继续进行几分钟的呼吸过程，定时并缓慢的呼吸。
不要忘了最后一步。结束呼吸训练后，感受一下刚才自己创造的放松体验，感谢自己花了五分钟时间对自己进行休息和护理，并承诺每天坚持。
转移注意力后，人没有效果，你可以尝试着找一下是什么导致你紧张，这样一直处于紧张状态会对你带来什么影响，一步一步理清你的需求。以上若是无法自己去面对，可以寻求朋友家人或是心理咨询师的帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
疯狂运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
到外面跑十公里
回答于 2019-09-11 08:43:50
试着唱首歌或大快朵颐一顿
上一篇：男朋友是渣男，该怎么办，他说有女朋友的时候不渣，能相信他吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |