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重度拖延症，不自信，对未来茫然有危机感如何摆脱或者调整自己？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：1

回答于 2019-09-11 08:43:50

拖延怎么办：信心

案例：H同学，21岁。平时给自己制定了很多的学习计划，但是感觉自己在进行的时候没有办法顺利完成，而且总是拖延着事情不去解决。这样H同学感觉到很焦虑，并且很有压力。而且改变的信心也收到了很大的打击。他不知道怎样才能摆脱自己现在的状况，希望可以逃出这样的怪圈。　　

　　

重庆寸草心心理咨询解释拖延是一种很常见的现象，没有行动力的后果便是拖延，拖延让你第二天的任务猛增，越拖下去就越危险，它会让你开始抱怨不公平，开始觉得时间不够用进而产生焦虑，最后消磨你的斗志，打击你的信心。我们不愿意就这么下去，但又找不到改变的办法;我们不甘于现状，又没有足够的能力摆脱困境。也不是没有努力，只是不知道努力去了哪里。　　

拖延是一种行为，这种行为会让人们产生不同的感受。有些人感觉自己这样拖延并没有什么问题，但是对于有些人则会产生强烈的自责，自信心也会受到强烈的打击。重庆寸草心心理咨询认为这需要建立信心去尝试和执行可以缓解焦虑。建立信心最有效办法，就是去做那些让你头疼的事;打败焦虑的直接办法，就是去做那些让你焦虑的事。想象出来的困难，总比实际遇到的困难难缠。刚开始做时都会觉得困难，给自己设个时间期限，在这个时间内不管怎么样都要试一试，很快你就能发现其实自己也能投入其中。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你重度拖延、不自信和对未来茫然有危机感，这会变成真的。拖延症，想要早起，这不难，闹钟醒了，你一定要起床，你赖一会等下绝对起不来的了。送你一句话，“生前何必久睡，死后定能长眠”。不要睡太多，这会很浪费时间的，你第一天坚持了，第二三天肯定能坚持下去的。如果现在的我们不努力，那未来危机来临时我们会被淘汰掉的。你不自信的原因是你也看不到自己的努力，所以你心里害怕了。想要调整自己，你要利用业余时间学习，可以学习跟工作相关的专业知识，或者自己比较感兴趣的其它行业知识也行，总之，不断学习，思维会更加清晰。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先知道，再成功的人，都经历过拖延、不自信、失败、茫然迷失甚至黑暗的时光。人生对每个人都是公平的，拉开时间的维度去看问题，可能会减轻对当下问题的压力。

有本书籍《混乱》里面告诉我们，最好的人生路是尽量去攀登自己目前生活最大问题的高峰，不断的去克服一个个高峰从而达到人生的巅峰。这个想法可能有点新鲜，做起来确实难度很大，尤其是对于重度拖延者。对于重度拖延者来说，最大的问题不是没有长远的目标，而是对于当下的目标都没有任何的热情，从而不愿意展开行动去执行。在这样的时光里，我们必须思考，是不是自己给自己定的目标太大了，导致自己看到目标就恐惧了，为什么还有那么多的事情要做，给自己无穷的压力。那么，我们是不是可以暂时放下长远的目标，仅仅关注我们当下能做的一件件小事，每天只要求自己进步一点点。例如，对于不想看书的人，可以选择睡前看1页书，慢慢积累小习惯，直到能增加阅读书页再慢慢增强读书的习惯。聚焦于当下我们能做的事情，而不是长远目标带来的压力，会让我们更清楚的看到自己的力量，还有时间积累的不断进步，成为我们成就更大目标的源源动力。

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