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重度拖延症，不自信，对未来茫然有危机感如何摆脱或者调整自己？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

重度拖延症，不自信，对未来茫然有危机感如何摆脱或者调整自己？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

要想战胜拖延症，我们首先得明白我们为什么会拖延。当我们碰到一个比较棘手的任务，比如写一篇二十页纸的论文，或者备战高考数学，我们就会感受到精神上的痛苦。这时，我们的大脑就会驱使我们将注意力转向其他更容易的任务，比如看bilibili的吐槽视频，或者刷朋友圈。这样，我们就能获得一种精神上的暂时愉悦。显然，拖延带来酸爽。人是习惯的动物，久而久之，人就会把拖延养成一种习惯（悲剧）。

如何战胜拖延？方法一：改变环境回顾我不堪的“老托”岁月，我发现几乎每一次拖延都是由环境中的一些诱因触发。这些诱因包括但不限于以下这些：1. 沙发（看到就想坐下，坐下可能就想躺着，躺着就有可能睡着。一睡，就延迟了任务达成时间。）2. 手机（各种app发来的通知让我沉浸其中，耽误了我的正事。）3. 其他人（和他人聊天可以是一种愉快的消磨）所以，如果想戒拖，你最好能够远离充满此类诱因的环境。打不过你，我躲还不行?战胜拖延的组合拳：1. 改变环境2. 注重过程3. 提供奖励




回答于 2019-09-11 08:43:50

人生目标会给你提供源源不断的动力，试着去畅想一下未来，找一个合适自己的目标吧。

拖延、不自信？从坚持一个对自己有益的小事开始吧，比如每天读5页和专业有关的书等等。

感觉你对自己有很多困惑，如果可以全面梳理一下会更好，比如自己的优势、工作经历、具体困惑等。可以咨询心理咨询师等。

本人有4年时间管理和心理学学习和践行经历，如需要可以和我沟通哦。没有费用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

提升自信 找让自己有“成就感”的事儿哪怕是很小的一丢丢 都累加 放大… 会发现自己很多之前没有注意到的优势和强项… 滴

回答于 2019-09-11 08:43:50

好的习惯让人成功，坏的习惯让人沉沦；

而拖延症无疑是属于后者，那如何改变现状了，我有几个小的建议：

1.写下自己具体拖延的习惯有哪些,例如上班吃到，吃饭玩手机，喜欢发呆等等

2.重视自己的时间颗粒度，前期可以以一小时为单位，在笔记本上写下这一个小时里你具体所做的事情，依次内推，晚上睡觉前就可以具体的发现到底是那件事在拖延你，然后第二予以改正，熟练以后可以以半小时为单位，让自己干练起来；

3.养成一个好的习惯至少需要21天，所以你也需要坚持，可以和朋友订立一个对赌协议，也可以和自己的内心订，如果自己能够坚持21天，就给自己一个奖励；

最后记住，时间就是你的生命，不负韶华，不负岁月，直至遇到最好的你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

所谓危机，就是有危险也有机会。没意识到。就是危险，意识到了，就是机会。

先找到方向，然后由要我做变成我要做，自然就不拖延了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题和我太般配了，我就有严重的拖延症，比如每天晚上告诉自己早晨6:30起床，然后做什么，可是闹钟一响直接关了还接着睡，我上学的时候校长说过一句话，有志者立长志，无志者长立志，我就属于后者，一天立八百个志愿可没有一次能实现，说白了这样的人不自律，不知道自己真正想要什么，我感觉需要每天克服一点点，时间长了会有改变，我俩一起努力吧，有一天我们会成功的，加油！

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