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本人要减肥，有健身卡，肚子大，173，体重170，求方法？
身体,的话,方法本人要减肥，有健身卡，肚子大，173，体重170，求方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
如果你只是单纯的想减肥的话，无论你怎么健身，节食要放到第一位的，在吃的方面要多下点决心了，控制饮食你就成功了一半了，还有就是要多动，每天健身房做有氧运动一个小时，然后再适当的做些力量训练，只有坚持了，持之以恒的肯定你会瘦下来的，况且你胖也不是一天两天的胖起来的！记住最重要的一点就是控制饮食！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
减肥对于很多人来说早已成为势在必行，尤其是对于体重严重超标的人群，如果不注意积极减肥瘦身，那么最终可能会引发一系列的健康损害。而在众多的减肥方法当中，健身减肥法是很多人都乐意选择的一种方法。那健身减肥法有哪些？如何进行健身减肥？下面我们一起来详细了解一下！
健身减肥法有哪些？
健身减肥是最科学最绿色的减肥方法，这样的方法对身体最无害，并且也能够避免减肥后反弹的问题出现。一般来说健身减肥法当中，最推荐的是有氧运动锻炼，只要长期坚持下去，最终的效果是非常显著的。
对于健身减肥法有哪些这个问题，其实很多运动项目都有不错的作用功效，因此大家要选择自己感兴趣的项目，努力坚持下去。
(1)慢跑
慢跑是一件对身体有益处的事情，慢跑的好处有很多，不光能够起到减肥的作用。如果经常坚持慢跑的话还会改善身体亚健康的状态，让身体和精神都变得更加健康向上。每天慢跑30分钟是能够起到减肥的效果的，因为慢跑在消耗人体的热量，促进人体的新陈代谢，因此想要减肥瘦身，平时坚持慢跑也可以。
(2)游泳
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还能保持你挺拔的身姿，让你轻松塑造S身形。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，对提高身体基础代谢是非常有帮助的。对于健身减肥法有哪些这个问题，坚持游泳显然也是不错的一种方法。
(3)健身操
健身操对很多朋友来说想必不再陌生，由于其与有氧运动的特点相符合，所以通常被誉为作为有氧运动作为减肥瘦身的方法。与其他减肥方式相比，跳健身操减肥具有安全无副作用等诸多方面的优点，所以这也是健身操减肥受欢迎的重要原因及重要的因素。
以上就是关于健身减肥法有哪些的相关内容介绍，健身运动减肥固然是非常值得推荐的一种方法，但是最重要的还是要坚持，毕竟没有了坚持什么都难以成功。
望采纳
回答于 2019-09-11 08:43:50
做好减肥计划。每顿饭都要吃只要控制好饮食，及时参加锻炼，及时喝水保持水分一定能快速减下来的
回答于 2019-09-11 08:43:50
你都有健身卡了，方法还要问别人吗？减肥是多少人想要做的事情，方法我相信谁都知道，无非就是对自己下不了狠心，没有毅力，其实方法再多都不如问问自己真的下定决心要减肥了吗？真的有这个毅力吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
尝试一下跑马拉松。先从半马开始。半马从半小时慢跑开始。半小时慢跑从半小时间歇跑开始，每天都跑，三个月后开始半小时连续跑，再一个月后可以跑半小时的两倍，再半年后可以尝试跑十五公里，进而可以报名参加半马。这个时候你想胖起来都困难。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步。仰卧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要减肥有健身卡并不能代表就能减肥，要减肥首先做到一下几点
1:改变饮食习惯，每餐荤素搭配，7～8分饱，少盐少油控糖，晚餐不吃米面等碳水化合物
2:每天早上和晚上各安排出一个小时健身锻炼:做操，跑步，无氧运动等都可以
如果这两点你能做到并坚持下去，我相信你一定会瘦下来
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