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本人要减肥，有健身卡，肚子大，173，体重170，求方法？
身体,的话,方法本人要减肥，有健身卡，肚子大，173，体重170，求方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常感谢悟空邀请
你好！很高兴为你解答，我是媛媛的深漂生活
减肥只需做两点，但也是非常难得两点。
一、坚持的运动。
二、管住嘴
就是所谓的管住嘴迈开腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食，多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持，坚持。21天形成这个习惯，90天这个习惯就会不自觉的让你去实行。所以一定要坚持锻炼。锻炼也是为了自己的健康着想，所以一定要加油。祝你早日减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实减肥不一定非得去健身房。每天早晚各跑5公里，不多不少！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你1.73的个，170斤该减减啦！想减肥不是有个健身卡就可以啦！你要坚持去做，生活要有规律，早上几点起床，晚上几点睡觉，要给自己做个时间表，健身也是一样，不一定非得去健身房，早上起来做几组标准的腹卧撑，利用简单的器具，像腹肌轮减腹效果都是不错的，不妨试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这位小伙伴的问题，我们既然决定健身减肥，首先我们要了解如何更好的减肥，起初我们可以通过跑步做有氧去增强体力，前期首先我们要制定一个合适自己的健身计划，但肯定许多新手限于各种外在条件，比如没有专门的时间训练、不想请私教等，还是自己定计划，自己来练，多数也就是减减肥，让自己更健康一些，所以还是给出一些建议，供小伙伴参考。
先运动一个月，再定计划，新手健身起步首先遇到两个问题是，一没有具体的运动实践，所以没有来源于实践的问题，因此直接定计划多半不切实际，二对自己的身体情况还不够了解，比如身体能承受怎么样的运动量，能坚持多久，所以，最好的办法是，先不要制定什么计划，直接先运动一个月再说。
这一个月怎么运动呢？以减肥为例，坚持每周至少二至三次运动，每次20-40分钟，以有氧运动为主，可以是跑步、跳绳、瑜伽等，你自己喜欢的运动就行了，运动强度以运动时能持续微微出汗为主，假设一周运动三次，也就是说这一个月共需要完成12次运动，同时，饮食上略进行一下控制，就能取得较好的减肥效果，一定要注意循序渐进，具体就是不要天天运动，给身体充分的休息和恢复时间，每次在你身体能承受的运动强度和运动量的60%-80%范围内运动，让你的身体慢慢适应。
如果减肥成功后想要增肌，建议不要自行操作，一定要问专业人士，安全最重要，希望小伙伴健身减肥成功，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动，多吃蔬菜水果和粗粮，多喝水，按时睡觉不熬夜！
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食，喝点祛湿的茶
回答于 2019-09-11 08:43:50
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