您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

一想事情就睡不着怎么办？

睡不着,事情,自己的一想事情就睡不着怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一想事情就睡不着怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

调节心态，越睡不着就要打乱自己的思绪， 更加睡不着。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于“一想事情就睡不着怎么办？”这个问题我比较有体会，也摸索点经验，跟大家分享一下，如果对有类似情况的您有些帮助我非常高兴！

我是60后，年轻的时候睡眠比较浅，一旦心里惦记点事情、换个睡觉的环境、季节变幻温差、晚饭吃的过饱、甚至睡在床的哪一边都会有影响，所以为了有个好睡眠，我万分小心。随着年龄增大，特别是更年期的到来，这种情况更是有增无减。我也去看过医生，吃过偏方，饮食调节，收效都不大，不能彻底解决。最好的医生就是自己。我看了许多书，关于心理调节、饮食调整、也有些杂书，经过一段时间的摸索尝试，我总结了以下几个办法。

一是解放思想，学会放下。人生除了生死没有大事。细想想，你今天自认为的大事，让你思前想后焦虑不安，几年十几年后又算得了什么？还不都是过眼烟云鸡毛蒜皮吗？因此影响睡眠的主因是思想问题。

二是细节管理，学会自律。之所以睡觉前总是想事情，头脑不清净，想法缠绕不断，是因为对过去的事情斩不断理还乱，或者对未来的事情没有定论想入非非。要想叫停睡前想事情，就要学会自我管理，学会自律。做事当断则断，不留“后患”。什么事情过去就过去，过往不究。对未知事情不预支烦恼，该来的总会来，该去的总会去。

三是一旦睡前想事情挡也挡不住的时候，思如泉涌的时候，堵不如疏，可以轻轻起身，走到书房或者餐厅，找来笔和纸，把头脑中的想法通通写下来，然后你的想法就是过去式了，大脑被掏空，思想归零。这也验证了许多作家、词作曲家灵感如灵光一现，必须时刻抓住不放。第二天早晨起来，你会佩服自己昨晚的聪明才智，也庆幸自己没有遗漏那一点点智慧之光。

四是白天尽量让自己身体疲劳。当你疲惫不堪的时候，最想做的一件事是什么？就是躺下来，眼皮会不由自主的闭上，疲惫身体对睡觉的呼唤远远大于大脑对想法的痴迷，睡觉就是自然而然的程序了。

五是管理好自己的饮食起居，定时吃饭，定时睡觉，尽量形成条件反射。睡前适量喝点有意睡眠的东西，如热牛奶，我曾睡前喝过韩国的五味子茶，也还不错。

以上是我根据自己总结的一点点心得体会，不一定适合所有人，也不一定完全正确，希望看到的朋友们批评指正，也把您的好办法与我分享。





回答于 2019-09-11 08:43:50

就停此思考，好好睡上一觉，然后醒来再思考。思考是需要能量的，思考久了人会很累，不利于集中精神，只有休息好了，给身体补充了觉够的能量才利于大脑高效工作。

回答于 2019-09-11 08:43:50

深呼吸

回答于 2019-09-11 08:43:50

我大学时因为长期失眠，也因为类似这种问题请教过心理老师。因为思考问题时大脑皮层处于兴奋状态，身体会分泌各种活性物质，就很容易出现睡不着的症状，而越睡不着就越容易胡思乱想。思虑过多也会加重症状，影响睡眠质量。

我现在睡觉前都会尽量调整好自已的心理状态，在心态平和放松的情况下才上床睡觉，睡前不思考复杂的问题。如果到点了又实在睡不着的话我会选择适当锻炼一下，泡个热水澡，还可以看一本书，听舒缓的音乐，做一套有利于改善睡眠的瑜伽操。

回答于 2019-09-11 08:43:50

起床想，瞌睡了再上床，如此反复，保持在床上躺着的时间85%以上在睡着状态。

来源于心理治疗~行为取向流派

回答于 2019-09-11 08:43:50

都一样啊，心里一有事，闭着眼睛，满脑子跑火车！最好方法 找一个欢快的电视剧或综艺节目看看 直到眼睛睁不开为止[大笑][大笑]

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页