您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
双力臂做完为何肩膀痛?
肩关节,动作,双力双力臂做完为何肩膀痛?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
假如肩膀不疼,那是你做的双力臂少于平常训练的数量。
假如你双力臂的极限就是5个,你做多了,临场超水平发挥,肩膀自然就疼。
当你超过极限又不疼了,你耐力又大了,以后可以再多做。如此循环。
健身的进步,力量的增长,必须经受住疼痛这道坎。
当然,不热身,突然爆发力,姿势不正确,错误的动作,肌肉单薄,不会正确发力,本来有肩周炎,训练过度…这是伤痛的另外原因。
还有一种疼,当疼时(能忍耐的疼)不管它,继续运动,就不疼了。还有一种疼,就是本来不疼,假如休息了几天,结果肩膀有点隐隐作疼的不舒服。这样的疼,还是按照自己得健身计划去解决吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动前先热身,方法很多的自己网上搜索。运动后注意拉伸,热身和拉伸是健身必不可少的环节。运动是要端正自己的姿势,不要为了完成动作时动作变形,这样会使肌肉和关节受伤,得不偿失。锻炼的目的是健身不是为了完成数字。动作标准了,健身效果才会明显。盲目的追求数字是很大的误区。最后运动之后的饮食很重要,大重量的器械运动后30分钟内肌肉代谢活跃,要补充足够的蛋白质。建议午餐多吃牛肉,鸡肉这种肌氨酸含量高的有助于肌肉生长。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴尚形君来回答这个问题
肩膀痛一般是由于肩关节不在原位去做运动而产生的磨损,也就是说您应该有圆肩或者耸肩的习惯,在做动作时没有办法让自己的上身挺直,才会出现疼痛。
最好的改善办法就是多去做正确的练背动作,在配合肩部小肌群的矫正训练改善自己的肩部问题再去做双杠臂屈伸这个情况就会改善很多了。
如果这个时候你还是不管不顾,发挥坚持到底的精神,最后只会留下一辈子的损伤。年龄大了之后患肩周炎的几率大大增加,肩周炎目前医学上没什么好的治疗方法,因为他既达不到手术开刀的地步,也打不到根治的治疗手段。所以有肩周炎之后就像牙疼一样,疼起来是真的是一种折磨!
小编我之前有一段时间就特别的迷恋crossfit,有很多高翻的动作,由于技巧学的不到位,肩部损伤后每到下雨下雪就开始疼,比天气预报都准,去做了很多的康复训练也不见什么效果,真的很折磨人,听劝吃饱饭啊!
谢谢查阅,更多精彩请关注尚形健身,健身内容持续更新中。
#清风健身说# #她力量计划# #尚形超能健身团# @头条健身 @头条内容付费 @头条号
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也出现过你的问题,主要就是爆发力还不足,勉强拉了上去,但是超出了肩部的活动范围,肩部内训加过度外展会导致肩峰撞击,从而导致你肩部疼,建议不要勉强硬撑上去,先退一步提高自己的爆发力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
都会做双力臂了还不明白这个问题吗[捂脸][捂脸]大佬别逗
上一篇:鼠年做啥工作,很犹豫,不想做化工类的,五十八岁,还能做啥?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |