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腰肌劳损可以做前屈动作吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

腰肌劳损可以做前屈动作吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好；腰肌劳损完全可以做前驱动作，前提是注意动作的幅度，避免疼痛加剧。

腰肌劳损，大多因腰部肌肉及其它软组织，长期活动中扭伤，风，寒，湿，久坐，久站，长时间弯腰，不良劳作姿势，带来损伤得而不到及时治疗，而形成腰部的慢性疼痛不适等，肥胖也是引起腰部劳损的原因之一。严重时腰部活动受限，抬腿，弯腰，起床都会使疼痛加重，需和中医的肾虚腰痛鉴别。

临床治疗可用

1.针灸，物理疗法，穴位封闭等

2.疼痛严重，可口服布洛芬类等止疼药物。

3.局部外用活血止痛药物，风湿膏，腰痛喷雾剂等。

4.在医生指导下做一些腰部康复运动。

5.纠正生活工作中不良姿势，保持健康体重。

6.可选择适当佩用腰带保护腰肌与脊柱。

百分之九十以上的患者，通过治疗一至两周后会获得缓解与治愈。但本病容易复发，及时治疗预防是治疗的原则。以上是莲姐与你的分享，希望对你有些帮助。祝好！


回答于 2019-09-11 08:43:50

　　腰肌劳损可以做前屈动作吗?

　　腰肌劳损体前屈可以帮助缓解

　　腰肌劳损的锻炼方法有转腰法：身体垂直站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转;双手攀足：这动作有点像坐位体前屈，两腿微微分开直立，然后尽量让手接近脚。倒走法：散步的时候可以在比较空旷的地方尝试，双手如扭腰法差不多动作，倒着行走。

　　腰肌劳损腰部最容易发病。腰肌劳损主要原因是姿势性腰痛，因此腰能轻松起来的“理由”之一便是纠正姿势。要养成“站直、坐正、睡平”的习惯，站站立时要收腹挺胸，两下肢伸直，眼平视。坐坐在有靠背的椅子上，双髋、双膝屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能贴紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。

　　腰肌劳损的物理治疗：在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。药物治疗：主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰肌劳损的五大症状：




1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛。

腰肌劳损不要做前屈动作。最好先按摩、后锻炼！

小编建议采取的方式不是锻炼，是通过按摩球的滚压、按压来促进局部供血循环，放松紧张的肌肉，消除疼痛，恢复肌肉弹性和功能，以疼痛感觉舒适的力度，单侧十分钟左右，每天一次就可以，不可过久！