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孕期吃什么不易胖，胎儿还发育好？待产需要准备什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后极易出现腰酸背疼、妊高症、糖尿病、产后出血等并发症。

此外，妊娠期体重过度增加，会影响到孕妈产后乳汁的分泌量，母乳量不足，也就很难喂养小宝宝了。





产后身材快速恢复

有研究表明，女性怀孕期间体重增长超过15千克的话，产后是很难恢复苗条身材的。腹部的赘肉难以消除，妊娠纹会比正常体重的孕妈多。

而且，这类孕妈产后要是为了身体恢复过度进补的话，其体重的增长幅度也会更加大。只有在孕期把体重控制好，产后身材才能快速恢复。





从胎宝宝的角度来讲

胎宝宝顺利足月生产

孕妈体重增加过多，也就加大了宝宝变成“巨大儿”的风险，这样的宝宝很容易发生窒息的情况。

胎宝宝的体重发育也相应出现了异常，可能会早产，甚至是流产。有研究发现，此类宝宝流产的概率是正常情况下的四倍。

所以，孕妈在怀孕期间一定要控制好体重，才不会影响胎宝宝的发育和健康，小宝宝也才能顺利足月的生产。





让胎宝宝远离产钳

要是孕妈没有把体重控制好，胎宝宝成了“巨大儿”，他的头骨不易变形。

如果是顺产的话，经过产道时头部缺乏柔韧度，极为容易出现头骨骨折的情况。

宝宝头骨太大，在分娩的时候，医生通常就需要借助产钳才能将他顺利取出。但在这个过程中，宝宝的头颅却很容易受到伤害。





总之，孕期过度增重，不管是对孕妈，还是对胎宝宝来说，都是有害无益的。那么，孕期究竟该怎么吃，才能既对胎儿的发育好，但又不易胖呢？

孕期要这样吃，才既健康又减脂

孕期要想在确保胎宝宝健康发育的前提下减脂，就要在饮食上多花点心思，孕期不妨这样吃。

① 低糖食物+糖盾

孕期要减少糖分多的食物的摄入，然后再摄入适量的糖盾，阻断身体对单糖、多糖、淀粉等热量的吸收。

将体内堆积的糖类物热量分解开来，进而达到减肥控糖的目的。

② 低油食物+油盾

孕期要尽量减少油量的摄入，然后再搭配上油盾，锁定食物油脂热量的“定位”，并将其阻断。

接着，再把体内难以消化和吸收的油脂分解开来，有效的控制油脂在肠道内部的堆积。

③ 低脂肪食物+脂盾

怀孕期间要控制好脂肪的摄入量，再借助脂盾溶解和消化体内的合成脂肪，进而有效的控脂。

而且，脂盾还能将体内的酶达到一个正常的水平，促进消化系统回归正常状态，也就不易肥胖了。





当然，孕期减脂也就注意饮食上均衡搭配，要有规律性，这样才不至于因为控制体重而影响胎宝宝的正常发育。这种饮食上的习惯，要从孕初期养成，然后得一直坚持到孕晚期才行。

而在进入了预产期之后，除了饮食这方面还要持续性做好之外，还有这三个方面的问题需要注意，更要做好这些准备工作，更好的迎接小宝贝的到来。

待产期除饮食外，还要注意这三个方面的问题

保持稳定的情绪

孕晚期宝宝基本发育成熟，完全是可以感知到孕妈的情绪的。所以，此时保持稳定的情绪是很重要的，要给腹中的胎宝宝营造一个愉悦的生活环境。

而且，孕妈这时要是时常生气动怒的话，情绪紧张、不稳定，很容易就会致使胎膜早破，胎宝宝早产。





注意适度运动

不管是选择顺产还是剖腹产，孕期适度做运动都是很有必要的。特别是到了孕晚期，适当运动能够加快生产的速度，缩短产程。

当然，运动时不能有大幅度的动作，避免动了胎气，子宫破裂出血，危及自身和胎宝宝的生命安全。





保证充足的睡眠

孕晚期不少孕妈会因为过度紧张而失眠，导致休息时间不足。这时，可能就会出现头疼、头晕的症状。

进入预产期后，孕妈一定要保证足够的睡眠，这样才可以把身体机能储备充足，为分娩做好准备。





除此之外，临近预产期，准爸爸还要协助孕妈把两个重要的“大包”准备好，既“妈妈包”和“宝宝包”。

待产期“妈妈包”和“宝宝包”分别需要准备什么？

“妈妈包”需要准备这五种物品

① 重要证件

户口本、身份证、医疗保险卡、报销卡、产检病历本

② 洗漱用具

牙刷、牙膏、漱口杯、沐浴露、洗手液、擦身乳、毛巾、脸盆、梳子、镜子、发带

③ 服装衣物

背心、哺乳胸罩、棉内裤、睡衣、衬裤、束腰带、外套、拖鞋

④ 清洁用品

产妇垫巾、加大加长卫生巾、产后卫生棉、卫巾纸

⑤ 其它用品

吸奶器、充电器、手机、餐具等





“宝宝包”需要准备这四种物品

① 洗浴用品

纯棉小毛巾、婴儿专用湿巾、浴盆、大浴巾

② 护肤用品

婴儿爽身粉、沐浴露、护肤霜、护臀霜

③ 居家用品

体温计、床垫、被褥、床单、小毛毯、睡袋、纯棉衣物

④ 喂奶用品

奶瓶、奶嘴、奶瓶清洁器、奶瓶夹、奶水加温器、围嘴





而到了预产期的时候，孕妈们还会遇到不少突发情况。那么，在面对这些可能出现的问题时，准妈妈们都该如何应对呢？

待产期破水、出血时该怎么应对？

羊水破裂，还有出血等情况的出现，就意味着宝宝即将临盆了。

此时出现宫缩的情况，会有疼痛感，但孕妈要深呼吸，保持冷静。在未抵达医院之前，要和家人一起密切监测羊水量和出血量的情况。

要尽快前往医院生产，不能耽搁一分一秒，在前往医院的路上，最好是拿软垫将臀部垫高，要防止细菌感染外阴。

家人要尽可能分散孕妈的注意力，缓解她宫缩的疼痛感，以免孕妈疼痛难忍，出现晕厥的情况。还要准备好一壶温开水，让孕妈在产前口渴时可以饮用。

此外，待产期孕妈要是出现了以下这些情况，就要及时将她送往医院：

1.胎膜早破

2.胎动异常

3.阴道大出血

4.意外碰撞摔倒





超过预产期怎么办？

我们刚讲的都是在预产期正常情况下出现的问题，也知道了需要准备什么物品，突发情况又该如何应对。

但如果遇上一点都“不着急”的小宝宝，超过了预产期还迟迟不肯出来，又该怎么办才好呢？

绝大多数妊娠都会在预产期前后发动。在预产期前三周，或者是预产期后两周出生的宝宝

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