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剖腹产的产妇80%留下大肚腩是内脏脂肪？如何甩掉恢复孕前身材？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

剖腹产的产妇80%留下大肚腩是内脏脂肪？如何甩掉恢复孕前身材？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的两个宝宝都是顺产的，但不管是顺产还是剖腹产，产后妈妈们都希望自己能够穿下，原来的漂亮裙子，虽然这种情况可能短时间还不能达到，但把赘肉通通甩掉，才是产后瘦身的重点。我是在产后的三个月，恢复到了孕前的身材，说起来还是比较快的。

剖腹产的产妇80%留下大肚腩是内脏脂肪？如何甩掉恢复孕前身材？

所谓的内脏脂肪其实和体脂率息息相关，也就是说你体内含有多少脂肪？如果体脂率较低，说明身体也比较健康。一般情况下，剖腹产在分娩的2~3个月后可以进行大幅度的运动瘦身，如果想要做一些简单的运动，可以在产后的8周左右，结合自己身体的情况来进行锻炼。

首先，建议使用收腹带。剖腹产的妈妈们，在生完宝宝后，医生就会给绑上收腹带。主要是为了防止身体各脏器官的脱垂，促进产后的恢复，而且对腰部恢复有一定的帮助。我当时是顺产，产后也用了收腹带。

Tips：收腹带每天建议佩戴在8小时左右，也就是说白天吃饭，上厕所、晚上睡觉，都建议取下来，以免长时间的佩戴，造成腹部的血液循环不通畅。

其次，进行一些锻炼。剖腹产后不建议做大量的运动，但可以做些适当运动，以维持身体的代谢以及循环。比如腹式呼吸、提肛运动等，同时注意避免腹部的伤口二次撕裂。等到产后42天去医院做检查，根据情况可以进行慢跑、瑜伽等低氧运动。

最后，合理的膳食。产后不建议使用断食的方法瘦身，建议搭配合理的膳食结构，保证自己的身体的恢复以及哺乳为主要前提。宝宝如果没有母乳吃，就是瘦下来你也不一定会很开心。但在饮食中尽量少吃，或不吃高脂肪、高蛋白的食物，尽量避免吃甜食以及油炸的食物。

Tips：这些食物带来的热量，不是我们运动几下就能消耗掉的，而且对母乳妈妈来说，并没有什么积极帮助。

产后不想大肚子，就要抓住恢复关键期

不管是顺产还是剖腹产，产后6个月内，都是瘦身的最佳时期。只要能够保证母乳的顺利进行，就建议把减肥提上日程。

我们的脂肪也是有一定记忆的，产后之所以建议在这个阶段瘦身，是因为此时脂肪还处在游离状态，也就是说没有完全“安家落户”。当脂肪形成了自己的记忆，在身体的某处安家，想要瘦下来，就很困难了。产后瘦身一般不会影响身体的健康，只要不采取饿肚子的方法。节食很容易反弹，也就是瘦下去了，很快又胖了。不论是顺产还是剖腹产。

医生都会建议妈妈们及时检查腹直肌分离的情况。腹直肌分离严重，需要到医院做康复锻炼，这也是产后大肚子的“罪魁祸首”。

Ps：对于剖腹产妈妈，不建议做仰卧起坐以及俯卧撑，因为这些躯干弯曲和扭转的负重练习，可能会让你的腹直肌分离情况更加严重，还可能扭伤你的脖子。

总之，产后妈妈们尽快瘦下去，并不只是为了达到自己期望的样子，而是对伤口的愈合以及子宫修复的影响也很大。即使你的身体瘦下来了，也要记得，坚持锻炼身体，巩固目前的体重情况，更有益于健康。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请~说说我的生产经历，我是由于宝宝臀位，所以只能选择剖腹产，不过现在想想还真庆幸，因为我家宝宝出生七斤整，我又比较瘦小，如果顺产我肯定要吃尽苦头了，说不定还要顺转剖，现在直接剖反而很轻松 39+2的时候办理了住院，手术预约的第二天早上的第二台手术，当天晚上在医院也没什么事，就是两个小时护士要来听一次胎心，还做了备皮，但是我是老公在家就给我弄干净了，所以护士只是看了一下是挺好的就没弄为什么在家就弄好呢，主要我看了一个帖子说护士备皮就是直接干刮，我就想肯定很疼，所以在家让我老公给我刮干净了 一晚上紧张又激动，没怎么睡就天亮了，刷完牙洗完脸就等着护士来带我去手术室。

八点半左右护士来了，我提着一些宝宝要用的东西就和护士去了手术室（宝宝的衣服，帽子，包被，尿不湿，刀纸，束腹带），老公和家人们在手术室外等我。 首先要说的是手术室里很温暖，没有像别人说的那么冷冰冰，之前一直害怕，看别人帖子都说手术室里冷冰冰的，躺着就像待宰的鱼肉，幸好我完全没有这种感觉 接下来就是插尿管，本来可以打完麻药在插的，由于我紧张尿急，护士小姐姐先给我插了尿管，但是不疼不疼真不疼，放轻松就行，插完有点异物感，但慢慢就没感觉了，尤其是麻药上来之后更加没感觉。

接下来就是打麻药，不知道是我遇到的麻药小哥哥技术好，还是打麻药本来就不疼，整个过程很放松，没一会就打完了，一点点刺痛，然后就好了 整个手术过程都还好，除了把小孩推出来的时候真的疼，但也就那么几分钟，疼的我哎哟哎哟的叫唤了几声，但麻醉师小哥哥是真的好，整个过程一直安慰我，一直告诉我在坚持一下，小宝宝马上就出来了，按了没几分钟宝宝就出来了，然后没一会就哇哇大哭了，护士小姐姐抱过去之后就给他擦拭，然后穿衣服包上包被，然后就站在我的旁边，让我亲亲宝贝，这里我看有好多宝妈都感动哭了可是我没有，居然毫无感觉就是有点激动，没一会缝好针了，主刀医生和我说手术挺好的，然后就敢去下一台手术了，之后几个医生把我抬到里一个推车上，我和宝宝就一起出去了。 一出门家人老公都在等我，我状态超好，一点想哭的感觉都没有，还和我老公挤眉弄眼的，到了病房之后，家人们都围着宝宝左瞧右瞧，稀罕的不行。 之后就是大家闻风丧胆的按肚子，我被按了大概五六次吧，前几次一点都不疼，可能有麻药在吧，最后两次真疼，但也就那么一下下就回去了，所以剖腹产的姐妹们心理压力不要太大，一下下就好了。 打宫缩针的时候也疼，但是我还好，和姨妈痛差不多吧。但是我有一次由于喝了热热的粥，又喝了热水，之后又给孩子喂奶，宫缩痛到怀疑人生，因为宝宝吮吸本来就会促进子宫收缩，加上我不知道热的东西也会让子宫收缩，直接把我疼哭了，但也就那么一次，之后再也不敢喝太热的了。 我是剖腹产第二天下的床，拔掉尿管之后护士就让你下床上厕所，可能有束腹带的作用，没有别人说的那么夸张，在我老公和护工阿姨的搀扶下，我完成了第一次下床，很小心翼翼，不疼是假的，但也没那么疼，说实话多走几步就没啥感觉了，旁晚的时候我老公还扶着我走廊走了几圈，多走走就没那么疼了。 在医院连生孩子那天总共挂了三天水，第四天观察了一天，第五天早晨就出院了。连我妈都说我这次剖腹产一点罪都没受，之前还一直担心。

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