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怎样减肥最快?
我的,自己的,体重怎样减肥最快?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
最后留给想快速减肥的小伙伴几个问题思考一下:
1、你减肥的目的是什么?(体重减轻?瘦下来好看?)
2、和你的健康相比较,减肥还重要吗?
3、你愿意做个健康的微胖小姐姐(小哥哥),还是做一个病恹恹的瘦子?
希望我的回答能够帮到你!
减肥无非动起来,关注我,每天分享不同减肥知识!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我用一点个人见解来回答吧
一是减体脂:
不管什么方式减脂,就是要达到消耗量大于摄入量。控制好两个变量就可以了,少吃多动就OK,不要相信什么3分钟瘦肚子,5分钟瘦小腿
二是提高基础代谢:
基础代谢的高低由很多因素组成,这里介绍一个比较简单方便的方法,就是进行力量训练。力量训练可以提高骨骼肌含量,同时在修复肌肉组织时能够提高胰岛素敏感性,让人不容易发胖
总结下来就是:饮食规律,坚持长期运动,运动的方式方法再这里就不详细介绍了,有疑问可以回复
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定是少吃多动啦,总结一下最快得减肥方法就一个字“饿”
回答于 2019-09-11 08:43:50
导语:肥胖,堪称是现如今最具威胁的一种“疾病”,虽然它不会直接导致我们有生命危险,但是由肥胖引起的疾病可真的是太多了,而且都十分危险。因此人们经常喊着要减肥,那么什么样的人需要减肥呢?怎样减肥效果最快呢?我来告诉你。
通过阅读本文,你将获得以下内容:
1、什么样的人需要减肥
2、怎样减肥效果最快
一、什么样的人需要减肥
现实生活中很多人都在叫喊着自己要减肥,那么什么样的人真正需要减肥呢?首先来说,如果我们的体重正常,也就是我们的体质健康指数(BMI)位于18~24之间,那么大家也就不用减肥了,这个区间内的体重是非常正常的,如果小于18,那么你要做的不是减肥,而是增肥,如果大于24,这个时候你就要考虑适当的减轻体重了。那么这个BMI如何自测呢?有一个公式,BMI=体重kg/身高的平方m。
二、怎样减肥效果最快
想要以最快的速度减肥,那么我们首先要了解一下肥胖的原因。抛却先天肥胖不言,我们后天造成的肥胖主要是两个原因,第一个就是饮食,如果我们长期摄入大量的能量,就会导致我们出现肥胖现象。第二就是缺乏运动。
那么如何减肥效果最快呢?
1、控制饮食
既然饮食是导致肥胖的一大原因,那么在生活中,我们就要特意的去控制饮食,这是我们减肥的主要举措。但是这里需要大家明白的是,控制饮食和节食可不是一回事,如果长期节食,那么对身体造成的损害是非常大的。我们建议,就算是减肥的人群,那么也应该摄入大量的蔬菜、水果、蛋白质。
2、增加运动
运动可以帮助我们很好的消耗饮食中所摄入的能量,想要减肥,那么运动就是必不可少的。我们建议多进行一些游泳、慢跑、跳绳等有利于燃脂的运动。
3、杜绝一些不良习惯
对于很多想要减肥的朋友来说,减肥好像并不难,只要控制饮食、增加运动就行了。其实不然,想要减肥,那么必须控制一些不良的习惯,比如说抽烟饮酒。长期抽烟,会引起一些呼吸道问题,这将为我们的运动带来阻碍。其次,啤酒中含有大量的卡路里,容易导致身体发胖。与此同时,究竟对于我们的睾酮激素的分泌还会带来一定的刺激,导致睾酮分泌减少,从而导致我们肌肉增长缓慢。
结语:有很多人其实看着有些胖,其实也没有多少斤,如果大家处于正常的体重水平,那么就完全没有必要减肥。如果大家体重超重,需要减肥了,不妨看一看小编的这几点要求,想要快速减肥,首先我们要关注自己的嘴,减少食物摄入;其次我们要迈开腿,增加运动量;再者,我们要杜绝不良喜欢,只有三者结合,才能彻底告别肥胖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴,迈开腿。减肥不是一日成功的,要想减肥不反弹,只有通过饮食+运动结合。天天不能吃的太饱了
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,快速减肥本身这个问题就是错误的,通过节食短期内确实可以快速体重,但是通过这种方式减掉的都是水分,并且一旦恢复饮食就会立刻反弹得不偿失,最佳的减肥方式应该是先体测,审视自己的生活习惯,学习营养知识,改变不好的饮食习惯,健康饮食,再佐以适量运动,不急不躁,相信3到5个月一样可以达到减肥的目的。
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