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怎样减肥最快？
我的,自己的,体重怎样减肥最快？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
希望对你有所帮助，关注我，了解更多干货。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食禁油禁糖控盐，控碳水，水煮鸡胸鸡蛋清这种蛋白质随便吃，适量运动点不运动都行，必须快速掉秤，但是掉的体重里脂肪和肌肉比例看你看你那适量运动做不做怎么做了
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥必须要少吃。
5十2轻断食减肥法
就是一周选出两天的时间进行断食
再配合5天的节食来做，中间隔两天最好
断食并不是什么都不吃，可吃水果、蔬莱、坚果等但要控制食量。保证一天的营养即可。
其它5天，早，午餐吃的好些可加肉类，晚餐少食或尽量不食，多喝水，吃些低热量食物！
再加上适量的运动！
祝您减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也想知道！减肥没有捷径，少吃多运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得我自己是瘦的比较快的了。我不称体重，低头看看自己的腿，肚子，胳膊照照镜子看看脸就知道自己胖了还是瘦了。但是最开始是130斤，现在已经肉眼可见的瘦了不止一圈！腿都要成筷子腿了！所以我来分享一下自己的经验。
首先，针对自己的实际情况去找一系列瘦身减肥的运动，可以参考b站，运动后注意拉伸。
其次，你要有一颗坚毅的决心，面对美食抵住诱惑，胖子很多都是吃出来的，瘦也是吃出来的，我从减肥那天到现在就没有吃饱过（6分饱）结合运动才瘦的。
最后，我要告诉你，减肥太快来的坏处是：脱，发！。真的，头发每天一把一把的掉，所以这是一个重点，想要健康减肥其实不能速成的[流泪]
做好每样事情都要花费意志力！而意志力是有限的，如果你最近在考研或者准备什么更重要的事情，我劝你还是把握主次，我因为专注减肥想速成，学习也是耽误了很多，所以自己要想清楚。
我现在思想转变回来了，我认为减肥是一辈子的事情，管住嘴坚持运动，你就不存在阶段性减肥，加油，希望每个人都美美哒，吸取教训共同进步！
全程用时60天，只靠在家运动（疫情影响，但我想如果出去跑步瘦的更快）还是查了查瘦了25斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃。多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要单纯的减肥效果快，其实很简单：只要吃的尽量少会“瘦”的非常快！
这也是很多人采用的突击减肥的方法。
如果只是想在短时间内达到出乎意料的效果，只能采取极端措施，就是无限制的扩大热量赤字，这个方法会给人带来短期的“减肥效果”，这也是为什么有很多人知道这样不健康还是要用。
人的欲望+自我感觉能控制好分寸
但最终的结果都是反弹严重，所以我们需要健康减肥，在健康安全的前提下提高减肥的速度。
首先，找到适合自己的方法最为重要
所以由于这个原因，对于刚刚开始减肥者来说找到适合自己的方法最为重要。
说起来容易做起来难，怎么找到适合自己的方法呢？
1、先开始动起来，不管是跑步也好，慢走也好。
因为只有你开始了，才能找到适合自己的办法，而不是每天就是思考我为什么不瘦？
适合你的减肥方法在一次次的运动数据中慢慢的就会体现出来，选择适合自己的而且有效能够长期坚持的，坚持下去
2、关于饮食，不是不吃或者单独的少吃就是减肥
很多人减肥不成功是营养的单一化和不吃东西造成身体启发自我保护机制的原因。
一旦这个自我保护机制启动，再想减肥，难上加难
其次，个体不同减肥的方法和减肥效果也截然不同
有的小伙伴开始减肥体重就会往下掉2-4斤，这样的减肥者有一部分，失败的原因是太容易看到初期的成果，懈怠所以减肥失败！
有的小伙伴减肥初期，体重会上涨2-4斤不等，从而一开始就丧失了信心，认为运动不管用，辛苦运动减肥反而更加胖了而放弃！
虽然减肥失败的原因是因为个体不同，但是有一个共同点就是“没有坚持”。
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