您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

那些所谓的减肥糖可以信吗？怎样减肥比较有效？

脂肪,能量,碳水化合物那些所谓的减肥糖可以信吗？怎样减肥比较有效？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

那些所谓的减肥糖可以信吗？怎样减肥比较有效？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥这个事我挺有发言权的，哈哈！因为我用了三个月的时间减了20斤！而且现在一直维持！我觉得减肥不要去依靠一些减肥产品，还是要靠运动和饮食来达到目标！这样才是最健康最长远的，因为减肥是个长久得过程，你养成良好的习惯了，自然减肥也就成功了！下面这个视频是我现在在家里每天要做的运动量，保持每个动作6组，时间在半个小时左右！一是控制体重，二是锻炼身体，三是隔离在家打发时间。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说到减肥，我可以肯定以及确定的告诉你，市面上任何减肥产品都是没有科学依据的，如果你学过营养与人体生理学这方面的知识我想你也就不会这么问了！至于为什么这么说，我简单叙述一下，如果你想减肥，那你首先要了解我们人体的三大供能系统，哪三大供能系统呢，第一，ATP-CP，第二，糖酵解，第三就是有氧系统，不同的运动方式运用的供能系统都不一样，像很多人想减肥减脂就需要有氧系统最大化的去运行，充分的让脂肪去供能，这就需要你对你自己身体情况有一个足够的了解，并进行评估你该选择哪种运动方式和心率去进行运动，这个就更加专业了，按我们专业领域来讲，我们是把减肥分的很细的，减肥只是一个大的框架，很多来找我们减肥的客户我们会把他们分的很细，了解他需要的到底是减重还是减脂，减肥简单来理解就是减重，而真正意义上的减肥是减脂，减脂是一项科学的运动，不比减重，减脂不容易反弹，减重非常容易反弹。而且我们的脂肪也并不是全无作用，它一部分是在为机体提供能量，一部分会在日常生活中被氧化分解成co2和h2o，也就是脂肪在消耗，在变少，而要达到这个氧化（也就是减脂）就必须要通过科学的运动产生，所有市面上所有的减肥产品都不是真正意义上的减肥，所以说，如果你想减肥，先不要想着找捷径，不能心急，首先要做的第一步，先让自己动起来，养成运动的习惯，因为坚持下去到最后你也会发现你瘦了，当你真的感觉减不动了那我们可以再去寻求专业人士的帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥最主要的是控制总能量的摄入，也就是控制碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入量。当然，比例很重要。像我很喜欢吃碳水，别人看我瘦瘦的，但是其实我的小腹大，皮肤超级松软。

控制总能量的前提下，我改变了一下饮食结构，大概15天左右小腹就就小下去了。碳水主要放在早上吃，晚餐吃半碗到一碗饭，吃颜色深的蔬菜，叶菜、根茎都有，还有豆制品等。

给你推荐一个饮食顺序：先吃几口耐嚼的蔬菜，然后吃鱼肉蛋类、豆制品，再吃一口饭。

一定要合理运动，这是在消耗能量，建议有氧运动加抗阻运动，一种消耗体脂，一种用来增肌。运动的好处不仅是有助于控制减肥，对骨骼健康等都非常重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

市面上有很多的减肥产品，效果因人而异。一些富裕国家常见病统计显示，吃糖多的人比吃糖少的人不容易得肥胖症，而且没有确切的证据表明糖的甜度导致食欲增加，事实正相反——人体通常对碳水化合物和糖比脂肪类食品有更强的食欲减低反应。人体发胖除了遗传因素外，主要是由于摄入过量脂肪积累、体力活动过少造成的。糖及淀粉是人体总能量的一部分，而且它们与脂肪相比有较低的能量密度，所以说吃糖导致肥胖的说法是毫无科学根据的，是不正确的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我感觉最有效的方法是挨饿，少吃，如果加上运动，效果会更好哈

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能信，