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你是因为什么要减肥,减肥的动力是什么?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
大腿,臀部和腹部
没错,这一类的健身课程就是如题所示,针对身体最容易沉积脂肪的地方或者说是你最讨厌的地方进行有效的运动!加入到这类健身课程中,你将会完成一系列为你量身定做的练习!
4、有氧搏击
有氧搏击,请不要把它和“野蛮”、“暴力”联系起来。kickboxing最早由新西兰的搏击选手与职业健身操运动员推出。具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至和一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,是一类风格独特的健身操。
5、爬山
爬山既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操,是一项很好的健身项目。它不仅可以强筋健骨,还可以提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力。健身减肥的同时又锻炼了身体,一举两得!但是爬山前要了解自己的身体状况,年老病弱者要谨慎而行之。
6、跑步
跑步,是最方便的一项运动,只需每天花半个小时,你会发觉跑步之后,整个人的精神状态会顿时提升不少!
跑步也和兴趣有关,有的人觉得跑步太过于枯燥、麻烦。其实跑步不是这样的,不喜欢跑步只能说明没做好这方面的功课,在准备跑步的时候去挑一套运动衣,买一双喜欢的跑步鞋这些都可以为跑步增添乐趣。
在跑步之前要做好充分的热身运动,这样就能避免我们在跑步中可能会引起的损伤,还能增强跑步的锻炼效果,让我们脂肪燃烧得更加快速。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.提高自我的自律能力
2.健康的生活
3.优化自我,增强自信、气质
以上三点,是我个人的想法与周围人的最多的点。与大家分享。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那是去年三月份的时候 ,也就是2018初来昆明感觉很不适应 ,抽烟抽的肺疼 喝酒喝的胸闷头晕 这些症状我在湖北的时候完全是没有的 ,那个时候就意识到自己身体可能有些不适了,在湖北是没啥感觉,因为都是平原没什么海拔 ,但到了昆明后感觉就不一样了 ,有了那些症状后,有时候整夜都睡不着 ,我觉得可能得改变改变了 ,就是从那个时候我开始有了减肥健身的想法和念头,为了健康,为了中年不发福。为了摆脱大肚子。所以为了这些我立誓要减肥。然后就是开始制订计划,没有什么技术指导,私人教练之类的 就自己下了个运动软件 ,然后跟着上面的练,说实话确实是需要恒心的 ,那个时候烟戒了 ,酒不喝了,不熬夜了,刚开始一个月真的是难,每次跑完后都是想放弃,开始地一个月真的很想放弃 ,很想 ,但是一直坚持在 ,咬咬牙也就过来了 。我那个时候想的就是你没有理由放弃 你必须战胜自己,必须努力坚持下去 然后通过四个月的时间我减掉了二十多斤的肉就像下图的一样 我也在记录自己 每一次的改变都在记录 当我回头在去看的时候 ,是欣慰的 而不是后悔的 下面就是一这数据了 。
从去年四月到八月,这差不多四个月的时间里 瘦掉之后的我感觉精神状态,身体指数都要好很多 ,现在也没有中断,一直在健身的道路上坚持着
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的过程无非是痛苦难熬的?我们坚持下去的理由是什么呢?有没有更好的动力,更好的方法让我们坚持减肥呢?当然有。
其实胖子最最最关键是减肥的动力
我的个人经验分享下:
1:去逛街的时候买一件自己非常喜欢的衣服,但是买的时候要拿小一号的衣服,然后把衣服挂在门后面,每天出门前看看衣服,然后对自己说坚持,坚持,只要瘦下来,这件衣服就可以穿了。
2:拍一张照片,这个照片要找自己最胖的角度去拍。然后把照片放在明显的地方,每天都可以看到的地方,每次看到这照片就好像在鞭策自己,告诉自己已经很胖了,要减肥了。
3:在A4纸上写减肥两字,多写点,一张放在冰箱上,一张放在餐桌玻璃下,一张放在厨房门上,一张放在睡觉的床头,一张放在电视机上,反正就是时刻提醒自己要减肥。时刻给自己心里暗示要减肥。
减肥的王道就是运动,因为运动既可以减肥的也可以有助身心健康,我们不仅要健康的身体也要健康的身心。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。
1、肚皮舞
如果你不够自信,或者你正在寻找一个别样的锻炼身体的课程,肚皮舞可能会很适合你。和大多数人想象的不一样,肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单,它包含着很多向后翻转,全身舒展的动作,它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。
2、、扭呼啦圈
呼啦圈又称健身圈,是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段,使得身体的腰
腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且,扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果!
3、跳绳
跳绳,每半小时消耗热量四百卡,是一种非常有效的有氧运动,同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
大腿,臀部和腹部
没错,这一类的健身课程就是如题所示,针对身体最容易沉积脂肪的地方或者说是你最讨厌的地方进行有效的运动!加入到这类健身课程中,你将会完成一系列为你量身定做的练习!
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